みんなの練習日誌

みわ@wANYSuPK

2025.10.23 木

流し×2

練習

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2025.10.23 木

レスト

ウォーキング
※仕事で津田沼へ行かされて駅から目的地まで約30分ウォーク

レスト

とべけん@emKyPcIA

2025.10.23 木

基本動作
ショート

公園

スプリンター@wnUKuTEh

2025.10.23 木

17.25

たかちん@ALLFORMAN

2025.10.23 木

jog10km
4キロくらいは山

山jog

たかちん@ALLFORMAN

2025.10.22 水

jog6km トレミ
チェンソーマン総集編後編
アキ、泣かないで。

jog

琉@lsyu45k

2025.10.23 木

jog 踵歩き100m ストレッチ
kaz-up バウンディングホッピング
120m×2本（8~9割）シューズ👟

久々のkaz-upキツすぎ問題💥

練習

りく@22w_athletics

2025.10.23 木

朝体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
夜エニタイム

いつも通りやったけどキツかった。やりすぎが懸念。
連戦途中だけど、今週末実質シーズン最終戦の位置付けなので、緊張感高い。力まないようにだけしていきたい。

ウエイト

しおゆき@shio

2025.10.23 木

1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×2）
2.9割
3.補強
4.腸腰筋トレ
5.ハムトレ

今日の反省
腸腰筋が雑魚すぎる

意識したところ
肩甲骨から腕を動かす

筋トレメイン

うり@piyGIw7m

2025.10.23 木

ドリル、流し

あいう@iuAzxEkR

2025.10.26 日

動的ストレッチ
ドリル
緩坂60m80%*5
ベンチプレス60*5 75*5*3
懸垂10*3

1本目で痛めてる膝裏に意識がいってしまい、リーチアウト気味になって張りと痛みが出た。2本目からは股関節意識に集中していい感じに脚を回せたと思う。修正後は痛みもなく走れた。

公園、上

あいう@iuAzxEkR

2025.10.27 月

動的ストレッチ
ドリル

スパイク流しまでやる予定だったけどドリルで脹脛痛くなって中止。今時点でスパイク履けなかったら再来週の100は棄権か…

競技場

あいう@iuAzxEkR

2025.10.25 土

ブルガリアンジャンプ5*3
スクワット60*10*3
片脚スクワット60*7*3
ルーマニアンデッド50*12*3
ブルガリアンスクワット20*10*3

雨で走れず脚トレ

下

あいう@iuAzxEkR

2025.10.24 金

雨なので休み

休

_@ufqGxynV

2025.10.23 木

体操、ストレッチ
ジョグ
3種（ハードル、メディシン、ミニハー）
流し×2（ランシュー1スパイク1）
150×3　120×1
ダウン

★
発作は酷くは出なかった
ダウンの時に両足がつった

学校練習

もっち@EEnoEHvR

2025.10.23 木

おふぅ

もっち@EEnoEHvR

2025.10.22 水

たいそう
うごきづくり
階段トレーニング各種
30分専門技術練習

もっち@EEnoEHvR

2025.10.21 火

体操
DS
1歩ハードル片足×3
S D30m×3
50m×3
100m×3
てつぼう

ゴン田@bRdISaTV

2025.10.23 木

体調不良からの久しぶりのダッシュ

体調でダウン
仕事するのが体とメンタル的にギリギリ

今日は、久しぶりに仕事終わりに、家の裏の路上ダッシュ

50m×3
徐々に上げて、最後だけ全力の体の動き？

結果…
おせーw

久しぶり

チェル@kurimatsu

2025.10.23 木

アップ1.5キロk5分

ベンチ
アップ
30キロ✖️5
50キロ✖️1
MAX60キロ✖️1

メインセット
50キロ✖️7回✖️3（人の補助あり）

ハイクリーン
10k✖️5
25k✖️5✖️4

ブルガリアンスクワット
10k✖️10回
14k✖️10回

腹筋
15k✖️10✖️2
20回✖️1

ジャンプランジ
14キロ✖️8

ダウン

FullSprincyo@846sat_

2025.10.23 木

腕振りjog、腸腰筋刺激
スプリントドリル
ハードル補強（チューブ使用）
ハードルジャンプ（軸を進める）
スティックドリル
スティック走×3
40m×3（2次加速まで意識）r2
（80×4）×2 r2.5 セット10分
フォーム走（設定12.5秒）
体幹

練習仲間と楽しすぎる
とりあえずピッチなら痛みなく走れるけど、全然治ってないw

付添い練習