2026年1月14日（水）の日誌
18:30-19:30
〇股関節ストレッチ
〇クォータースクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×10
120kg×10 130kg×5 140kg×3 150kg×1
120kg×8×3
〇クリーン
60kg×5×3
〇トレッドミル前傾ダッシュ 15″×3
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)