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プロフィール

マイケル@igyuti

2026.3.2 月

22.8km

1000×15(3'40/km)繋ぎ200jog 1'

プロフィール

shohei@管理人@sptan

2026.3.2 月

ウォーキング

ウォーキング

プロフィール

仲谷@sebassss

2026.3.2 月

レスト

明日は5×300 r=5'ですが走力がどれくらい落ちてるかの確認なので気負わず行きましょねー

レスト

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りゅう@ryu1125

2026.3.2 月

いつものアップ

・ドリル
片足カーフ
ジャンプ系
カーフウォーク
Aウォーク
Aスキップ
腿上げ

平地流し（40mくらい）×2

下り（60mくらい出力80~85%意識）×3

プランク、腹筋

坂の日
先週の駒場で教わったことの復習。
とはいいつつすぐ振り返るのを怠ったので半分も覚えていないような、、、
そんな中でも意識する点は理解できている気がしてるので、次は点と点を線として繋いで行く作業。
体幹など地味トレも多いけどやることやっていい記録出しましょ

坂

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とべけん@emKyPcIA

2026.3.2 月

基本動作
WS
　100×3 r=wb　※シューズ
　100×1　※スパイク
150×3×2(90%/18"5) r=wb setR=15分(18"4>19"0>19"4、18"8>19"3>20"3)
スプリントジョグ120

4人練習。
昨日のスプリントで身体バキバキ。
150は全然設定守れず。

競技場

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陸上競技場・練習場

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相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

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ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

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新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

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Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

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東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

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みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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