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おっさんスプリンター@dKelsru4

2026.4.10 金

■ブロッククリーン
バー×5
60×3
70×2
72.5×2
72.5×2
72.5×2

■バックスクワット（フルボト）
70×5
80×3
90×3
95×3

■ベンチプレス
60×5
80×5
90×3
92.5×3

■懸垂
10
10
10

■腹筋
20
20
20

すけ@8vjLiSPE

2026.4.9 木

9:20〜11:00 王山

・ジョグ600
・ドリル
・流し100×3(2-1)
・SD20×2
・200×2 r=6
　→28.0-28.4
R=9
・150×2 r=7
　→21.6-22.3

南風。インクス。
腰の違和感が残ってるので、ゆっくり軽めに。

SD、200×2、150×2

とべけん@emKyPcIA

2026.4.10 金

補強
スタートイメージ作り

レスト

たかちん@ALLFORMAN

2026.4.10 金

jog4km
芝生センゴの筋肉痛治らんくてないす

jog

たかちん@ALLFORMAN

2026.4.9 木

体育で1500m4’59
雨の人工芝えぐすぎて馬鹿筋肉痛

オフ

陸上競技場・練習場

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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