あんこ@YTuO4FK8

2026.4.30 木

５周　7.52
600 1.54
300 52

５周　
ラスト200は腰が上がったけど他はだんだん下がってきてしまった
600
最初の200がオーバーペースの33で入ってしまったけどそっから落ちてまたラスト200で少し上がったけど結構ふくらはぎにきた
300
腰は落ちてる感覚だったけど思ったより早かった

アドバイス
野村コーチ→マーク走の時、間ですこし力を抜いて2個目のマークから足を前でさばくイメージで走る。1個目のマークはまぁまぁよし
梅津コーチ→腰が落ちることについて結果的に体幹が大切だから毎日の腹筋と練習前（直前）に体幹するといい

うままる@umamaru

2026.4.29 水

くもりのち晴れ
花巻トラック記録会
4継:42秒80秒(1走) 1組2着

うままる@umamaru

2026.4.30 木

晴れ
レスト

ざま@nuUlCSIQ

2026.4.30 木

ちょっとボール投げ

身体中筋肉痛で痛くて体動きません😖
シャドーは非常によかった。ブロックの時音鳴ったの初めて
ボール投げると良くなかったやはり保持が怖いし動きのイメージが悪いしバラバラに動いてる感があった。やり投げる時修正できたら良い
股関節前意識したけど体耐えられない

ざま@nuUlCSIQ

2026.4.29 水

体幹
アップ
股関節×2
30m5×3
50m5×3
70m5×2

久しぶりのラン
しぬほどきつい
後半足爆発しそうだった