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うり@piyGIw7m

2026.3.30 月

中臀筋

うり@piyGIw7m

2026.3.29 日

60×5
ランジ

プロフィール

りゅう@ryu1125

2026.3.30 月

柔軟、腹筋、プランク
クリーン
40*7
60*3+5+3
RDL
60*7+7
80*5+5
スクワット（スミス）
60*7
80*5
100*3
80*6
ベンチ
60*7+8+8
70*4+4
60*9

やりきり
1時間半でやりきった。
ジム1週間ぶりくらいで感覚確かめつつの日
特にクリーンは回数、セット少なめで確かめやした。
スクワットはまだハムがピリピリする感じがあるので控えめに、それでも行けるとこまで追い込んで
ベンチは言うことなし

ウエイト

プロフィール

FullSprincyo@846sat_

2026.3.30 月

ドリルゆっくり流し×3
ミニハードリル
プライオ低回数
30×3
60×2（7.21-追い風7.08）

今年初スパイク
教え子といると話してばっかりで練習進まんw
記録はアプリざっくり計算

練習

shun@jybef

2026.3.30 月

腰痛改善ワーク
股関節補強4種
バンドケツしばき6種
上半身補強5種2セット

自宅補強

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陸上競技場・練習場

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相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

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ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

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新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

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Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

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東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

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みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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