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うり@piyGIw7m

2026.3.26 木

150×3
バウンディング

おっさんスプリンター@dKelsru4

2026.3.26 木

【木曜ウエイト（実績／コピペ用）】

■ 15cmブロッククリーン
バー×5
60×3
70×2
72.5×2
72.5×3
72.5×3
70×2（締め）

■ ポケットクリーン（技術練習）
60×3
60×3

■ フロントスクワット
70×3
80×2
90×1（重い）

■ ハーフスクワット
100×5
120×1
130×1
※アキレス違和感のため終了

■ ベンチプレス（強度日）
60×5
80×5
90×3
92.5×3
※しんどいため終了

■ 懸垂
10回×3セット

■ 腹筋
20回×3セット

片足レッグカール
15#10
20#10

プロフィール

色白跳@White_jump

2026.3.26 木

Rest

プロフィール

とべけん@emKyPcIA

2026.3.26 木

基本動作
ショート
ミドル

競技場

プロフィール

とべけん@emKyPcIA

2026.3.25 水

レスト
ちょい補強

レスト

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陸上競技場・練習場

スプリントスポット写真

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

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ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

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新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

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Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

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東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

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みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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