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ちゅん@tcysnsk_0903

2026.3.8 日

バイト

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ちゅん@tcysnsk_0903

2026.3.7 土

坂ダッシュ

坂ダッシュ

豆乳ニキ@bBypzp5z

2026.3.9 月

スプリントドリル
ミニハー1.5×2 1.8×1 1.9×1 2.0×1
RP+sprint 10m10k×3、20m8.6k×3、30m7k×3
30mSD×2

昨日までバイト9連勤と今強化期間だから週の初めだけど疲労を感じる

豆乳ニキ@bBypzp5z

2026.3.8 日

レスト
サウナ入った

レスト

豆乳ニキ@bBypzp5z

2026.3.7 土

ハイ・ハングクリーン・フロントSQ
50×2 60×1 70×2 75×2 80×1
ハイクリーン80×2 75×3
フロントSQ90×5 100×3 95×4×2
ベンチ80×5 85×4×2 75×7
スミスカーフレイズ117×9 137×8×2
バッククステンション15k×10×2
ケーブルカール35×12×2
腸腰筋25k×10 20k×10
腹筋
脛補強15k×20×3

週のラストでクリーンも80でキツく感じた。今日はフロントSQで重量上げた。

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陸上競技場・練習場

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相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

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ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

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新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

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Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

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東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

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みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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