うままる@umamaru

2026.5.11 月

晴れ
ATG
17:35〜18:30
ハングクリーン 80kg 1×1s 90kg 1×1s 100kg 1×1s
105kg 1×1s 110kg 1×1s(1回失敗後成功)
115kg 1×1s(1回失敗)
挙げスクワット 100kg 3×1s 110kg 1×1s 120kg 1×1s
130kg 1×1s 140kg 1×1s 150kg 1×1s
ベンチ 80kg 1×1s 90kg 1×1s 100kg 1×1s 105kg 1×1s
110kg 1×1s(失敗)
プレート腹筋 15kg 10×2s
セット間 R:2分(腹筋のみ1分)

ケツワレ僧@11020331

2026.5.9 土

地区総体@広域公園
800m 2'06"60 1着Q(1'04"49-1'02"11)
計画通り超スローペースにした。400過ぎてくらいからあげたら誰もついてこなかったので誰か来るまで待ってそのあとは適当に流した。が、あとから動画見てみたらフォームが悪かったので反省。準決以降は股関節が使えるように改善できたらする。
マイル予選観戦 3'25"25 q
マイル見てたら他校をボコボコにしたくなってきた。決勝がんばります💪

むらっち@muracchi_dp

2026.5.11 月

5/11 夜勤終わり
リングフィット負荷30(活動時間17分3秒)

40代からの二刀流🏃‍♂️×🥍@track_n_lax

2026.4.30 木

80-100m
SD

40代からの二刀流🏃‍♂️×🥍@track_n_lax

2026.5.1 金

ベンチプレス75kg
クリーン57.5kg
ハンギングタッチトゥバー
ケーブルレッグレイズ41kg
ディップス
アダクター 77kg
レッグプレス73kg