フルスクワット80×5×3
ワイドスクワット80×5×3
ルーマニアンデッドリフト80×5×3
ピンスクワット130×5 150×3×3

たぐち@SeiunSky

2026.6.8 月

八千代

3×30mスプリント
3×50m
4×120m 40m加速→キープ r10分

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2026.6.8 月

自宅前の坂道
・自転車100m坂ダッシュ×4
・腕立て伏せ　30回×3
・腹筋　3種目　40回ずつ

🦏@track_runner426

2026.6.8 月

航空公園 1h 68.7kg

体幹4種
骨盤ドリル
50m流し×2
フォローステップ(17足×8)×3ずつ r=wb
マーク走(25m+7足×4+7.5足×4,8足×4)×4 r=wb+1'
60m×2(80%)r=wb

・骨盤ドリルと言いつつも特に何をやるかは決めておらず骨盤の動きを強調させて色んな動きをしてみた、お陰でかなりよく動けた
・フォローステップで乗り込みのための間を意識して作って、マーク走で骨盤からグングン乗り込んでく意識、〆は100×2にしようと思ってたけどせっかく作った良い意識が崩れそうだったので60×2に変更
・今日のメニュー展開は我ながら頭使って組めてたと思う、1時間で終わるし
・相変わらずアレルギー性鼻炎が酷いしもはや風邪？とか思ってるけど水曜の坂までに治したいです

すけ@8vjLiSPE

2026.6.8 月

12:20〜13:30 王山

・ジョグ5分
・体操
・ハードルモビリティ
・ドリル
・流し60×4(3-1)
・SD20×5(軽め)