K.けいえい。@ulAn9bDQ

2026.4.9 木

60m×2 シューズ 7"61 7"58
100m×2 スパイク 11''97 11"86

調子悪い

光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）

FullSprincyo@846sat_

2026.4.9 木

ハードルドリル
一般3歩×4（爆追風以下すべて）
400h２台80m×2
ドリル、流し×2、40×3（70%）
sd60×3

速くなってこないどころか疲労で身体鈍い…爆追風で神経系には刺激入ったかも

隆@5dPQdpNZ

2026.4.9 木

up
アップサーキット3周
120×2
ハードルジャンプ10台5本
フォロー走

今日は少し筋肉痛が酷かった気がした
でも走りは結構いい感じでバネが溜まってる感じだった。

お風呂場@I_am_hurdler

2026.4.9 木

坂 20:50~21:40

お品書き

マッサージガン、ジョグ、体操、ハムケツスト、B
Aスキップ、Bスキップ、遊脚、腿上げ

坂流し60×2

30+30+30
30+30
60×1
5.87-5.70-5.71
5.72-5.88
9.32

やっとこさ今年3回目の坂ダッシュ。
一昨日のウエイトで歩くだけで疲労がやばい。が、本日は風が強い中でも向かい風では無かったから強行突破。
先日の100のタイムや現状のコンディションからしてまずタイムは出ないと分かりきっていたが現状を知るためにタイム測ってみたけど、結果は悲惨だった。
あんま比べれる対象がすぐ無いけど、去年の同時期と比べて30が0.8~0.9、60が0.5~タイムが遅い。
坂は同じだけどスタート位置が若干違う可能性や今の疲労度を加味してもおっそいなぁ。こりゃ100もタイム出ないわけですわ。
萎えつつも割り切って4月は坂練やスピード練習せな。あとハードルも跳ばな。資格勉強もがんばらな。頭がいてぇよぉ。笑

とべけん@emKyPcIA

2026.4.9 木

ケトルベルスイング10回×3
バンキングレッグレイズ10回×3