りゅう@ryu1125

2026.4.23 木

RDL
60*7
80*5+5
スクワット
60*12
80*7
90*5
110*2
80*7
柔軟、体幹系
ベンチ
60*7+7+7
70*2
60*5
クリーン
60*5+4+5

なんやかんや久しぶりなウエイト、ベンチなんて振り返ったら2週間くらいやってない
疲労は抜けてたけどキレがない、やばい
筋力はあるけど瞬発力がない感じ、俺はスプリンターなんだから神経繋げてキレ増してこ

埼玉県選、標準上がっておりまして今年の標準突破厳しいかもとか思っちゃう
同ジムに憧れのジュリアンさんいらっしゃった
デカすぎて濡れました

running Man@kire

2026.4.23 木

700mインターバル。
テニス部を引っ張った。楽だった

running Man@kire

2026.4.22 水

8kmビルドアップ走　ペース3.50〜3.30
3kmごとに10秒ペースを上げていく。
3分50〜40までは、軽く行けたのに、30からキツくなった。ラスト１キロはフリーだったけど、45かかってしまった。だけど、いつもより、ついていくことが出来た。メンタル面でも、体力面でも、成長してきてる気がする。今から

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.4.23 木

jog+体幹補強
ドリル
200+100+200 r15min
@競技場

お風呂場@I_am_hurdler

2026.4.20 月

家周辺ラン 20:40~21:00

お品書き

walk＆ジョグ、体操
ジョグ 9'00/km

アクティブレストッ