FullSprincyo@846sat_

2026.5.3 日

初戦-市民大会
走り幅跳び
6m47（踏切板乗らず）
110h14.80（大会新）

ハム付け根の張りがあったので幅跳びスピード落としたら踏切板届かず、３本目は跳ぶ時間がなくパスして移動
ハードルは２台目まで安全運転
ケガを悪化させずに走り切ったのが一番価値ある、タイムはPBで嬉しいけど、もっと出るっしょ
幅のスパイク忘れたのとゼッケン忘れたのはヤバすぎました

鈴木陽登@NO3mZOtY

2026.5.3 日

◯できたこと
・脚はとにかく流れないように体の前に高く出す意識が良い！
この意識で腸腰筋の筋感覚を使いながら壁ドリルのプッシュアウト腿上げを行う！

・骨盤前傾ではなく常に仙骨を前に出す意識！
加速区間の前傾時にはやや前方の地面に仙骨を出すイメージ。

・タイムやスピードを求めるなら鬼ごっこのときのように全力で走る方が速いかも！
このときスタートだけ仙骨から前傾する意識をし、そのあとはとにかく全力で走る。
自分は股関節主導などの一連の技術は習熟しているので無意識全力走りでもその技術が出る。

→この方がピッチが回る感覚があった。

R@Um8ZRjGc

2026.5.3 日

100m 13.56 ±0.0 12/100

うままる@umamaru

2026.5.3 日

晴れのち雨
レスト

◾️AM
動的ストレッチ
ドリル
60m流し×5
腿上げ
バウンディング

◾️PM
ベンチプレス60×5 80×3 85×3 85×2
ハーフデッドリフト60×5 100×5×3