ちゅん@tcysnsk_0903
2025.6.10 火
バイト13000歩
0
さとる@kuroneko
2025.6.5 木
スタブロを使ったスタート練習前傾姿勢での加速を意識
スタート練習
多治見 星ヶ台競技場
筋トレ体幹と下半身強化
筋トレ
2025.6.9 月
1.アップ2.スプリントドリル3.フォームチェック・20m加速→30mスプリント 2本・150mスプリント
フォームチェック
2025.5.25 日
多治見市総体陸上競技100m:12.8走幅跳:5m52
タイムトライアル
100m
12.80
大会
shun@jybef
腕立て、腹筋などを少々
自宅補強
1
社会人スプリンター@shh_oo1
ウエイトハングクリーン60キロ5Rx3ハーフスクワット110キロ8〜10Rx3ルーマニアンデット60キロ10Rx3アームカール20キロ10Rx3フレンチプレス18キロ10Rx3アブローラ立ちコロ10Rx3プライオ系垂直跳び、アンクルホップ、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
2
ドリル坂ダッシュ50mx6、流しウエイトベンチ60キロ10Rx3
坂ダッシュ、流し、ウエイト
ミルク@IDKjBTz9
腹筋ドリルハムスト
モビリティ
懸垂スクワットワイドスクワットクリーン腸腰筋腹斜筋
ウエイト
こんぽた@trkUz7l4
レスト
出)レスト
11.59@Sunk
朝から予定詰め詰め無理です
20時半終わり無理です
hamataro@bkhUHtFK
ミーティング
部活
あいう@iuAzxEkR
2025.8.17 日
予定
2025.7.26 土
2025.7.19 土
スプリンター@MKT3oQRU
300jogドリル、ミニハードル3200+100+50補強ジャンプ系
松戸
松戸運動公園陸上競技場
ふかしん@fkisprint0907
6/10 自宅スピンバイク■ タバタ（20秒🚴→10秒レストx8）2set今日は負荷を少し高めて一歩一歩しっかりケツとハムを使っていく意識で。前よりもケツに刺激入るようになった。
自宅ﾊﾞｲｸ
夜勤
仕事
か@OMQwGVea
ウエイトスクワット120kg×4、150kg(浅め)×4×2乗り込みダイナマ投げ(直上、後ろ、前低め)ダイナマ持って腿上げ→流し流し重めの重量で少ない回数で刺激を入れることが出来た一気に上げることを特に意識出来たダイナマ投げでも股関節の伸展を活かして投げることが出来た腿上げや乗り込みもしっかり乗り込めて、いい感じだった流しが土だったからそこそこ滑って感覚はあまり分からなかったが、腿上げのあとの流しはいい感じだった
ざま@nuUlCSIQ
シロノワール食っちゃった
オフ
体幹鐘ヶ江さん体幹クリーン40kg7r5sスクワット80kg7r5sベンチ55kg7r3s懸垂10回3sクラッププッシュアップ10回3sスクワットジャンプ20回3sきつすぎ筋肥大目的レストだいたい2分体幹よわちい特にサイドスクワット腰に来る、いけない腹圧がかかってないかフォームが悪いのか要改善
ウェイト
ハングクリーン 50*5パワークリーン 50*3*2 60*3懸垂 8,8,6ハンギングレッグレイズ 10*3ディップス 10,10,6デッドリフト翌日は疲労感強くてキレ0。明日は仕事早く終われたら競技場行ってスパイク履こう。
上下
shohei@sptan
プルダウン 39kg × 10、45kg × 10、52kg × 10レッグプレス 118kg × 10、136kg × 10、154kg × 10ベンチプレス 50kg × 10、55kg × 5、60kg × 3腹筋エニタイム
4
JP@ad317553
けいすけ@sukknoke65
腕振りタバタ 20秒×8×3セット r:10秒 R:10分肩甲骨意識したら大きく振れた
補強
dabucy@Da1zara
ハイクリーン80×5×321:40開始。時間ないって。
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