2000ビルドアップ(7'38)
ドリル
流し
30mショート
500+300テンポ (r=100walk)
69"12(54"95 - 14"17) - 46"59
ダウン
2000ビルドは1'50から10秒上げしたけど、1'20からはさすがに上げられず。
今日は刺激で500+300テンポ。
300まではスピード出しつつ楽に走り、ラスト200で切り替え。ラスト100を14"1で走れたのは良かった。
フォームも乱さず安定していた。
300のテンポ走は短いレストの中でイーブンで。
45秒台くらいでまとめたかったけど、良しとする。
500+300、足して1'55"7…
3試合連続の2分切り見えてきた？
