りく@22w_athletics
2025.10.11 土
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10s昼ショートダッシュ×3 インクスネオJP100m 11.87水曜の感覚でショートダッシュやったら結構良く、余計な力入れずに進んでいるように思う。100でタイム取ったらありゃ、という感じだが準備段階なので気にしないということで…。明日は少し長めを走るかもしれないので追い込まず終了。
100m
府中市民陸上競技場
3
松田結芯@yuusin1031
200×10300×3100×1
0
スプリンター@F6BdPwGe
2025.10.7 火
・腹筋トレ6分・300×9(設定50から52秒) r＝1分1.49 2.51 3.50 4.51. 5.51. 6.51. 7.51 8.509.51 2ヶ月ぶりのスピード練習をした。初めては、このペースだとオールアウトすると思っていたが、やってみると思ったより動きにも余裕があった。前日の腹圧を入れ腰を落とさないようにする意識を200メートルまでできていたと言ってもらえたのはよかったが、ラスト100で崩れるのがか課題だと感じた。
インターバル
2025.10.6 月
・腹筋トレ6分・腸腰筋トレ・12kmjog( ave5’00\km.心拍数143)流し×2(スパイク)今日の坂をジョグの中で先輩から腰が落ちているという指摘があった。今の意識レベルをさらにあげていかないと治らないと思った瞬間だった。
jog
2025.10.5 日
・腹筋トレ6分トレ・大臀筋トレ・14kmjog(ave5'08/km心拍数139拍／分)流し×2本 2部練をしたかったが、できなかったのでいつものジョグよりも少し距離を伸ばして行った。脚は疲労があり動かなかったが腹圧を意識しながらできた。また筋トレを継続してできているのはよかった。
11.08の奮闘記@Sunk
マーカー走20m加速 マーカー10個(6.5歩)10m空けてマーカー10個(7歩)60m80m100mウォークバック
屋外
K@ExwWks1W
あ
JP@JPKato
2025.10.10 金
レスト
さとじゅん@Durandal0304
ハングクリーン 60㎏x5、70×5、80×1、90×1ベンチ 60㎏x5、70×5、80×5、90×1土日は運動出来なさそうなので、習い事送迎待ちに15分程度。いつも以上に時間がなかったので、セットまでは組めず…練習不足感が否めないので残りの試合に不安が残る
ウエイト
のぞむ@n0z06
ディズニー
オフ
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ127.5×3×3117.5×10×3
ベンチ
むらっち@muracchi_dp
10/10ジョグ2km動きづくり(片脚支持、ABCスキップ、ストレートレッグ)流し70m×3、100m×1
走
ちゅん@tcysnsk_0903
ケア日
接骨院
隆@5dPQdpNZ
大腰筋20×5 ジャーク20×5ベルト走×8各3setデットリフト10→ラットチューブナロースクワット10→ラットチューブバックプレス15バイク2KP 214.203快調走100×3
練習
1
ゆうすけ@87Do5YJo
動的ストレッチマイルバトンのみ鳥取入り。少し動いた。やる気が出てきた、
アクティブレスト
ヤマタスポーツパーク陸上競技場（鳥取県立布勢総合運動公園陸上競技場）
2025.10.9 木
REST
もっち@EEnoEHvR
フリー🆙40ぷぅんSD３０mテンポ走120m「見た目本気で気持ちは抜いてる程度明後日記録会‼️‼️‼️たのちーみーみ
yyy.sp@javkm1
坂30、50、70、120、150、200、300、30を2セット
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
ウォーキングドリルのみ
ウォーキングとドリル
4
りゅう@ryu1125
クリーン40*760*570*3👏60*5*2RDL60*1280*10100*590*10ベンチ60*7+1075*360*10もう全種目気持ちいいイイもうイッちゃったもんねこれは補強系はしっかり家でやります食事もちゃんと
福山のハードラー@z9l0Hov0
ニードルピンの購入！
〜月〜@RN6174
jog1〜5km.km/5'506〜7km.km/5'30
あいう@iuAzxEkR
ギックリ腰治らないし脚に疲労溜まってる感じするので休み
休
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
5
いつものアップ坂ショートダッシュ （50~80m ×4）
坂
ます@ppms
30分ジョグ4'44/km6.3km138bpm明日はハーフマラソンなので、疲労を残さないよう軽めジョグ。このペースでも心拍数が低い。明日は雨なので出るか迷う。フルマラソン前の最後の確認として出たいけど、びしょびしょになるのは嫌。
ジョグ
Aki@7guZuOE5
部活オフ腹筋70回足上げ腹筋70回その他体幹トレーニング
うままる@umamaru
十文字陸上競技場17:45〜18:50ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×2 ハイパーレーサー×1 メタスプリント×1SD×3 メタスプリント
調整(SD)
横手市十文字陸上競技場
6
みうら@ryu_k11
16:00-18:00upSPD流し 50×3m 150×1300m×3(41″7-43″0-41″3)メディシン補強
高校
2
Jax@Jaxp
400腿上げ50x3ランジ20x3sit x102000m
ラン
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