タマ@j0F645hP
2026.5.4 月
埼玉マスターズ 60m 7.52 -2.7100m 11.62 -0.4
試合
0
2026.5.3 日
豊島区100m 11.10 +5.6
あいう@iuAzxEkR
2026.5.6 水
動的ストレッチドリル50m流し×2マーク走40mくらい×3
競技場
FullSprincyo@846sat_
全3rep3setSQジャンプサイクリング5*左右SQ50-80-85kgカーフ125kgクリーン50-65kgデッド100kgヒップスラスト110kgドロップジャンプベンチ50kg7-8-9ハムの張りがまだダメだけど、痛みはないので誤魔化しながら治す方向で…
パワー
すけ@8vjLiSPE
7:40〜9:10 王山・ジョグ800・流し200×4(39-36-34-31)・スパイク流し100×3・120×3 r=280w →14.8-14.9-14.9R=600w・200×1 →25.1ウエイト・スミスベンチ30×7,50×3-2-3・ダンベルプレス16×10,7・ダンベルプレス(斜め)10×10×2午後 石原緑地・ジョグ5.2キロ(5’30”/km)・流し×3N氏練。南風。最近短距離を始めた2人含め、4人で軽めに。午後はマラソン練習ってことで、30分弱ジョグ。走り出しがきついけど、それを乗り越えれば気持ち良く走れるので悪くない。
スピード持久、ウエイト、ジョグ
うままる@umamaru
晴れATG18:10〜18:50ハングクリーン 60kg 4×1s 80kg 4×2s挙げスクワット 80kg 3×3sRDL 80kg 3×3sベンチ 80kg 6×1s 90kg 5×1s 100kg 1×1sプレート腹筋 15kg 10×3s懸垂 10×2sセット間 R:1分(クリーン、ベンチ、懸垂は2分)
ウエイト(瞬発系)
1
2026.5.5 火
晴れレスト6:30〜11:00 山菜取り
レスト
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
スプリンター@OlgLdUb5
☀️→3000m＋1000mjog（初めの3000、6分切り）＋流し2本、斜懸垂10回×3
☀️→3kmjog（平均5'50）、ドリルトレーニング、タバタトレーニング
ゴン田@bRdISaTV
ジョギング 30分さぁ、GW中積極的にした運動を習慣化するために、仕事があっても、週3~4動くぞ！
博多のスプリンター@0iLfyZgA
20+50 ×2120×22kp10s ×2
ゆうすけ@87Do5YJo
体幹補強ハングクリーン50k×3×3 60k×1フロントスクワット40k×5×2 50k×5×2ピンスクワット90k×5 100k×5プライオ系芝流し中盤以降お尻で地面押せてる感覚があった。乗り込みが甘いのが気になるけど。
ウエイト
2026.5.2 土
30m.60m120
コッコ@PAFI0efi
今季２戦目（東京マスターズ）100m 12"38(-0.1)- 走りは悪くない。スティフネスを意識し、73.0kgの割には重さを感じず走れた。- 欲を言えば減量。冬から身体を絞り切れていない。この時期は身体の軽さや鋭さを感じて走りたかった。まあGW中の里帰りでは身体を絞ることは難しく（むしろ緩んでしまった…）、これは仕方ない。GW前までに身体を絞り切る必要があった。- 前半は相変わらず置いてかれているが、中盤から12.4の選手を追い抜くようにトップスピードを作れたのが良かった。組2着というのも嬉しかった。- 昨年に比べて、アキレス腱のダメージも少ない。跳ね具合も良い。昨年から腱を強化し続けてきた成果が出ている。- もう一つ上のレベルに行くためには、高品質のスタート、フライングスプリントが必要。そのためにも、まずは地道に減量（試合後と飲み会以外は減量食を徹底する！）。地道に身体を作り、軸作り、動き作り、バネ作りを続けていく。
上柚木公園 陸上競技場
みうら@ryu_k11
9:00-12:30○ストレッチ○UP○SPD○流し 120m×2 (ストリークフライ2) 120×1(MAX2黄)○ショートダッシュ 70m×2 (コーナー抜け)○SD×3 20m×1 50m×2○3+1+おかわり1 (39″0-測定ミス-12″0)○立ち5跳×5(11m板から)
十文字
14:00-17:00○ストレッチ○ベンチ 40kg×15 50kg×10 60kg×10 70kg×3s(4-3-3)○ハイクリーン 40kg×10 50kg×10 60kg×10 70kg×3×3s 60kg×5×3s○ラッドプルダウン 18.1kg×10 27.2kg×10 36.3kg×10×3s○スクワット 60kg×10 80kg×10 100kg×8×3s○レッグプレス 88kg×10 106kg×10 115kg×10 124kg×10
ジム
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10sAM100m×3 r=5′ シューズ12.07 12.03 12.08200m流し試合終わって中一日で筋肉痛もかなりあったので、タイムも想定くらい。走る前にぼーっと一昨日の100動画を眺めていたら思ったより見入ってしまい、悪かった点はより明確になった。平日だと練習中に中々そういった時間は取れないので、メニューは同じでも意義深かったかと。
100m×3、200流し
和田堀公園 第二競技場 (済美山運動場)
2
色白跳@White_jump
・Up hill(low),40m×4,70%・200m×2,easy・Cl,5-3-2-2-8,70-90-100-105-70・Quarter sq,3×4,110kg・Single sq,5&5×3Spike on・30m×2・腹筋(縦)×15・腹筋(横)×15・腹筋(足触り)×50・腹筋(真横)×20
のぞむ@n0z06
11kmジョグ
ジョグ
うり@piyGIw7m
2026.5.8 金
アクティブレスト
2026.5.7 木
スピードスクワットクリーン
yuta0829@yuta0829
アップドリル流し２本
家の前
体幹補強145+120+100+100+10018.4 12.1 11.9 11.930×5ベンチ70k×3×3ミリタリープレス30k×5×2懸垂体幹補強加速区間での乗り込みが甘い。あと神経系が弱ってるのかな？キレと力強さが無さすぎる。ただストライドは割と出せてるのでまずまず。ピッチを上げていきたい。
ショート
_@ufqGxynV
SD スタブロ 80m×2200 （300の引っ張り）
学校練習
隆@5dPQdpNZ
upドリルコントレ120×27歩 7歩 7歩RP→スタブロ→×3SD30×2 60×1120×2 フローティング意識今日の練習は割と悪くなかったかも？だけど足のハリ感が異常すぎたスタブロでは最初ちょこちょこしすぎて全然上手く走れてないし。スタートのの反応も遅すぎる最近はフローティングが上手くなってきているから試合でも上手く出来るといいな。
練習
REST
たかちん@ALLFORMAN
5000mペーラン+200*23’45~3’30 32.5-30障害練習サンショーのための軽いポイントと流し。センゴは久しぶりなので明日か明後日にレースペースで少しだけ走りたい。
TEMPO
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