ゆうすけ@87Do5YJo
2025.8.19 火
250×3 R=25'(29.94 30.47 30.41)流し数本疲労爆発炸裂。
練習
広島広域公園 エディオンスタジアム広島
1
dabucy@Da1zara
日曜試合なので調整して今日までオフ。両アキレス腱痛いのでちょうどいい、、、
オフ
2025.8.18 月
月曜オフ
2025.8.17 日
試合後完休
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
完全休養
0
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
2025.8.22 金
温泉
2025.8.23 土
マイル
大会
・ベンチ(60×10、70×5、90×3 3set)・クリーン(60×10、70×7、80×5 3set)・バランスボール腹筋(20回 5set)
ウエイト
たかちん@ALLFORMAN
大中小*3 r:10大体4’30ペースガチできつかった200の筋肉痛は取れたけど懸垂の筋肉痛がまだある。今度は坂でケツが筋肉痛。
坂走
スプリンター@8vjLiSPE
6:10〜6:40ウォーキング10分→ジョグ6分 →ウォーキング9分
14:00〜15:00 坂・坂流し×4・坂(80mくらい) 4-2-2 r=wb R=10ウエイト
坂ダッシュ
カネ@karakanenaoki
📝 日報（8/19）実施メニュー • W-up（スプリントドリル／流し） • 250m ×2（38s, 40s） • 150m ×1（20.1s） • 60m ×2 • 腹圧コントロールを意識して実施身体の状態 • 脹脛に張りあり（回復途上） • 疲労残りつつも全体は動ける評価（厳しめ） • 250m：前半突っ込みなしで合格、2本目落ちたのは“止めた判断”○ • 150m：質が不足（次回は最初に持ってくるべき） • 60m：神経刺激として適切
3
レスト
rest
お風呂場@I_am_hurdler
家 20:10~20:30お品書き体操、ハムケツストジョグ2km(8分/km)ワンステップ、Bスキップゆったり流し×1痛みなくジョグできた。身体立てた状態でジョグすると腰にドンピシャダメージ来るから、少し前傾気味でジョグしないと腰取れる。最近毎日腰の状態が良くない。より念入りに腰、おしり、ハム等解さないと。朝は特に腰をピキガチなので気をつけましょう。
家
5
タカキム@NS5zzN6H
全身ケア体のケアも練習のうち。
隆@5dPQdpNZ
upnewドリルコントレ30×2 60×1（150+50+100）×2
2
2025.8.16 土
upドリルコントレ120×2加速局面SD分習SD30×3 60×2（80F+30加速+40）×2
2025.8.15 金
upドリルコントレ120×2スタートマーカー走40加速+80維持×2
仲谷@sebassss
大中小×3 r=10'(9'43",8'22", 8'09")
カントリー
(10+60)×5(7.64, 7.38, 7.53, 7.42, 7.51)shoes:Pvlse v1
加速走
6kj ap5'02" ah162最近ジョグの心拍が高い
ジョグ
スプリンター@f64vs0cT
2025.8.10 日
300*1
タイムトライアル
300m
42.40
アプリトレ
30*1, 50*1, 300*1
41.80
30m
4.30
50m
6.50
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
フィットイージー・ブルガリアンスクワット 60kg 7回×3・ノルディックハム 10回×3・懸垂 10回×3・V字腹筋 30回×3・腸腰筋補強
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(15"9) ※ウェーブライダー25 120(14"8) ※エックスストリームMDスタブロ60+コーナー120×2 r=90秒 setR=5分(7"3>14"9、7"4>14"7)1人練習。道が混んでおりちょっと短め。黙々と走ってみたが、疲労なのかだいぶ遅い。脚は回っている気がするが前に進んでいない様子。
競技場
7
さとじゅん@Durandal0304
ハングクリーン 60㎏x5×2、70㎏×3×5、80㎏x2、90kg×1ベンチ 60㎏x5、70㎏×5、80㎏×5、90kg×1昨日の不甲斐ない結果の憂さ晴らしにウエイト。ベンチもクリーンも坐骨神経痛の影響全くなし、重量もほぼベスト。ネットで見たストレッチの効果か昨日より痛みは軽減。ただ流し等スピード上げて走るのはまだ出来なさそう。
6
高校生(15)@ANetRnvU
up30m×360m×3スタブロ30m×6走り幅跳びギャロップ×2バウンディング×27歩助走×3全助
カンセキスタジアムとちぎ（栃木県総合運動公園）
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