shun@jybef
2026.6.18 木
ストレッチのみ
オフ
0
2026.6.19 金
軽く走るはずが帰宅が少し遅くなり出来ず
2026.6.20 土
ステップアップチャレンジIN練馬100m1次12"2(+0.6)100m2次12"3(+0.5)雨による機材トラブルで手動計測に1次だけで帰るつもりもあまりに走れなかったので2次も出場したけど更にタイムを落とす…感覚的には2次の方が良い走りだったのですが
試合
練馬総合運動場公園 陸上競技場
仲谷@sebassss
400j100流し×3
sジョグ
1
レスト
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅・ブルガリアンスクワット 55kg 5回×3・ヒップスラスト 55kg 10回×3 85kg 10回×3 95kg 10回×3・ノルディックハム 15回×2・マウンテンクライマー 100回
ウエイト
2
ます@ppms
2000ジョグドリル30mショート×5流し250×3×2set (r=3分、set間25分)(34"9-35"4-36"2)(37"0-37"7-37"9)久しぶりのLS練習。体力も筋持久力も落ちてる。スピードは意外と出せるので、ショート系もやってキレを戻していく。250の1set目は800前半を意識。2set目はタイム落として、後半の意識。
インターバル
800.1'50"00目指す人@uF981bEU
2026.8.1 土
400mH
全教戦
2026.7.18 土
400m
福大記録会
のぞむ@n0z06
ゴン田@bRdISaTV
DNS行くと練習したくなるので、家でおとなしく
記録会
なりり@spsp365run
ストリート5:00〜5:40w-up15m平地+25m坂x5平地40mx2２次加速での臀部（膝足首ロック）使用意識付け
走
みうら@ryu_k11
17:40-19:00〇ストレッチ〇UP〇流し 120m×1 (ベガプラ) 100m×1 (スト7) 120m×1(MAX2)〇復帰トレ6種×10回
十文字
2026.6.16 火
17:30-19:00〇ストレッチ〇チューブ刺激〇ベンチ 40kg×10 50kg×10 60kg×3s(10-9-8)〇レッグカール 負荷9×20×3s〇クォータースクワット(速さ意識) 60kg×10 80kg×10 100kg×10×3s〇流し 50m×3
ジム
2026.7.1 水
1200m×4(4’30、r＝90”)、加速走20-30×3
2026.6.30 火
800m変化走×4(80→72、68、64、60)
2026.6.27 土
300×4(40”切、R＝15’)
2026.6.24 水
各自校内走
2026.6.23 火
150×8×2(23”、r＝90”)
2026.6.22 月
加速走30×3.50×2.80×1
ピッチ練
・自転車100m坂ダッシュ×5・ウォーキング30分ジョグならできそうだが再発したら嫌なので少し慎重に
自転車トレ
色白桃@White_jump
・Core strength circuit5・Up hill ×4Standing start strength ×2・Single leg cl to box ×4&4,40kg・Start position MB throw ×5,3kg・10 step runSpike on3 position sprint・20m×3・40m×3顔を上げてからは、上体を少し被せると腰が反らない
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×種 r=10s夕方ショートダッシュ数本マーク走 スタート×2 中間×480m×3 r=wb 9.9〜9.7250m インクスネオJ 30.37半休で帰省ついでに地元で練習。400とマイル以外のPBはここに置いてきている。時間もあったのでアップから丁寧に。全メニューでリーチアウトせず乗り込みに行く意識をする。風も強かったが250mも練習ベスト。直近タイムからすると妥当であり、欲を言えばもう少し欲しい。急に決めた練習だけど良い刺激になった。
80m、250m
ベイコム陸上競技場
3
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
うままる@umamaru
晴れレスト
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
2026.6.17 水
80-120m × 4
ラン
ベンチプレス75kgクリーン50gハンギングタッチトゥバーケーブルレッグレイズ41kgディップスアダクター 77kgレッグプレス73kgショルダープレス41kg
ウェイト
400+200*6(r:200jogR:150walk)71.3163.3061.3060.2960.2860.26
スプリンター@OlgLdUb5
☀️→6kmjog
☀️→3000mTT（14'20自己ベスト）
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