隆@5dPQdpNZ
2025.4.22 火
競技場 upバトン
練習
2
2025.4.21 月
RESTupマイルバトン
REST
a@C84PmbY0
2025.4.24 木
SD30m*260m*130m*1薄底スパイクの方が速く走れる気がする
スプリント
0
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
5
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
・250m 2本(29秒8、29秒3)
走り
人型汎用決戦兵器@tgkSH0Ado
すみません、Switch2当たりませんでした。
1
カネ@karakanenaoki
rest回復の促しにに全力を注ぐ。
rest
3
ちゅん@tcysnsk_0903
バイト12903歩
うままる@umamaru
レスト
れ@rrroqim
調整ARシャトルラン足底が痛かった。左ハム硬さあり。
調整
8
dabucy@Da1zara
2025.4.25 金
送別会？壮行会？課長さんお疲れ飲み会。行きたくないっす笑
オフ
ドリルウォールドリル+つま先ウォーク100m×3300+100(w繋3'30") 41"87→13"5140切れると思ってたけどクソ垂れた。21時の部なら妥当、、、？いや妥協すな。
屋外
タマ@j0F645hP
ウエイトバックプレス 35キロ × 10 ×3setハングクリーン 40キロ × 5 60キロ × 5 × 3ハーフスクワット 120キロ × 7 ×1set 130キロ ×7 ×2setベンチプレス 80キロ × 5 ×3set
ウエイト
まだまだやすみますよー、やせますよー、うおおおおおおおおおと
こうき@yTsdxXBA
10分ジョグ500m×41,41、1,38、1,35、1,35
坂ダッシュ
はやとんかつ@hayatonkatu
ハードルドリル流し3本
軽く
腕振りタバタ14回（ラスト1回30秒）
補強
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
4
たかな@hn0BtRA6
40分ジョグ道迷った
ジョグ
yuta0829@yuta0829
アップアクディビエイト流しSD 1本
競技場
小野希望の丘 陸上競技場 アレオ
仲谷@sebassss
500×4 R=10'(1'22" 1'20" 1'22" 1'21")
500
ゆうすけ@87Do5YJo
ハードルドリル150×3 r:10分(17 18 17)レースを意識したスピード練習。特にコーナー抜けたとこのテンポアップを意識。最近トップスピードに乗ると動きがかたく蹴る走りになってしまっているので楽に走る練習もしたい。
ショート
shohei@sptan
レッグプレス 118kg × 10 136kg × 7 154kg × 5チェストプレス 60kg × 10、90kg × 7、100kg × 5、65kg × 10プルダウン 39kg × 10、52kg × 7、59kg × 5エニタイム
7
kkk@kkkkkkkkkkk
喉痛いし砂漠みたいに乾燥しとるしいや
陸上癈人@keito0607
デッドリフト:50kg×10 70kg×5×2スクワット:60kg×5×4 70kg×1クリーン:60kg×5×3レッグプレス:190kg×5×2 200kg×5×2腹筋,背筋×100腕立て×50ミドルパワートレーニング(120×3)×1ハードルドリルハードルジャンプ
部活
たぐち@SeiunSky
2025.4.3 木
スマ1007×100×3 Boxスクワット10×40×3 バックプレス7×60×3 ルーマニアンデッドリフト3×流し
タイムトライアル
1000m以上
8.06
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ土曜100m出場予定！100m第2戦！
6
2025.4.23 水
ウェイトハングクリーン60キロ5〜6Rx3ベンチ60キロ6〜7Rx3アブローラ10Rx3アームカール30キロ10Rx2 ezバー懸垂10Rx2プライオ系垂直跳び、アンクルホップ、流し
ウェイト、プライオ系、流し
FullSprincyo@846sat_
腕ふりJOG1000mドリル-マークドリル-Hドリル110m×3北国に桜咲きました
開花
JP@ad317553
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