たかちん@ALLFORMAN
2026.5.5 火
5000mペーラン+200*23’45~3’30 32.5-30障害練習サンショーのための軽いポイントと流し。センゴは久しぶりなので明日か明後日にレースペースで少しだけ走りたい。
TEMPO
0
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
埼玉マスターズ60m 7.78 -2.5100m一次レース 12.03 +2.0100m二次レース 11.93 +1.1100の二次で11.7台を狙っていたのだがそう甘くはないですね。久々に左ハムを肉りかけたが問題はなさそう。暫くは休んで次戦の群馬マスターズ頑張ろう。治ったはずの風邪をぶり返したっぽい。喉痛いし頭痛がする。
タイムトライアル
100m
11.93
60m
7.78
埼玉マスターズ春季
3
ロングスプリンター@11020331
部活@総合グラウンド8' wu(600+200)+(400+400) r:1' R:25'(57"15+30"32-28"37)(56"68-61"05)吐いた。 ケツワレ→嘔吐→眼球破壊のいつもの現象だったが今回は、眼球破壊が30分くらい長続きしてグワングワンしてまた嘔吐、というサイクルを繰り返したので多分合計ペットボトル1本分くらいは吐いた。流石に今日は楽しいとかじゃなくてキツかった。2セット目の2本目とか足が全く上がらんかった。ただDNFしたかったけどしなかったのと、2セット目のスタート前から既にキツかった中で56でいけたのは良かった。
ケツワ練
うり@piyGIw7m
ドリル中臀筋補強
たぐち@SeiunSky
青葉の森1×大西補強3×120m (40m加速→キープ)4×マーカーバウンディング 8足12個4×マーカーホッピング4×マーカーコンビ
競技場
1
さとじゅん@Durandal0304
埼玉マスターズ記録会60 7.48（-2.5）100① 11.57（+2.0）100② 11.53（+1.8）60は記録狙っていくも向い風100は神風もらってこのタイムはひどい…挙げ句の果てにハム痛めたのでしばらく走れず
埼玉マスターズ
4
カネ M40@karakanenaoki
12.10（−1.1）試合後加速付き20〜30×3
12.10
試合
お風呂場@I_am_hurdler
2026.5.3 日
上尾春季@上尾お品書きマッサージガン、ジョグ、体操、ストレッチ、ハムケツストA、WGS、B、ギャロップ、Aスキップ、Bスキップ遊脚、腿上げスキップ~流しスパ流しダッシュ×4race11.36(0.8)練習編50ダッシュ×3水曜日のraceを終えて中3日での今度は100m。ビタビタに調整はしておらずだが昨日の感覚と120タイムから11.2台を狙っていたがやや届かず。それでも3月の11.6と11.9から見たら少しずつ動けるようになってきているのではと思うと安心。でも4継メンバー入りにはまだタイムが足りないので今月末のラストチャンスでしっかりタイム狙いたい。raceの内容としてはあんまり良いところは無いのが悔やまれるが唯一上げれるとしたら後半のラスト30でいつも足が上がらず失速するのが多い流れだが、最近仕入れた骨盤を後傾させる動きが何故か土壇場で出来て大きな減速無くゴールまで行けたのは収穫。この感覚養って行けたら後半も走れるようになるのでは？とりあえずウエイトや、普段の練習から意識していく。4継メンバー入りのチャンスはあと2本。昨年、一昨年と共に4継メンバーとして走ったチームメイトから、君の力が必要ですと熱いお言葉を貰った。からには全力でその期待に応えて見せたいし、去年の仮を返して関東選手権行く。
山の犯罪者@dog
7k jog障害50回くらい👟vomero plus,dragonfly,amplius2交通事故に遭いました気をつけるべし
平地jog
2
🦏@track_runner426
埼玉マスターズ 10:10~ / 11:50~ / 16:00~60m7"36(-2.5)100m予11"35(-1.4)100m決11"04(+1.8)アップ(60m)↓体幹4種マークドリル60m流し×2シューズ30m×1(95%)アップ(100m予)↓流し×2スプリントドリル(少量)スパイク80m×1(95%)アップ(100m決)↓体幹4種マークドリル80m流し×2シューズ80m×1(90%)スパイク30m×1(95%)・60mは100mの刺激の位置付けだったのでアップは少量にして出走・60m開始直前に不具合で10分待たされるアクシデントあったけど、「まぁ向かい風だし捨てレース」と思って走った。が、流石に7"3もかかると思ってなくてメンタル崩壊・その後の100mも立て直せず…ただ言わせてくれ、絶対-1.4ではなかった。60mの時と同じくらいは吹いてた(だとしてもカス記録)・その後、切り替えて100m2本目へ。復帰してから本数走れるようにする練習までは手が回らず、ラスト30mくらいから脚がついてこなかったが最低限の修正で0台…・全体的に出し切れた感じがなく、3本走ったのに疲労感がそんなにない、出力が戻り切ってないのか？・復帰戦とはいえ、神風貰ってでも10秒台は出すべきだったから今日は本当に酷いもんだけど、走り切れたことが収穫かな・お世辞抜きで良いところは無かったけどアキレス腱は無事なので次戦に向けてまた練習積んでいこう…
FullSprincyo@846sat_
ドリル、ミニハーハードルドリル円盤投げ回転無し回転無しで２０m越えるくらい、混成５種を見据えハムはよろしくない
練習
shun@jybef
東海スプリント100m12"16(+0.4)200m24"51(+1.7)※SB100mも200mも80m付近で左右の足がぶつかるなどなんとも言えない走りに1次加速区間は普段より走れた気もするけどリアクションの遅さもいい加減目を向けて改善していかなければ…200mは高校時代のイメージでカーブ全て使って加速して120-150mでトップスピードに乗り以降は粘るという意識で組み立ててみたけど手応えは全くなしその割には風のおかげも大きいものの社会人ベスト付近のタイムが出ていてよく分からない…
12.16
200m
24.51
レモンガススタジアム平塚
のぞむ@n0z06
アップ動的スプリントドリルスパイク流しSD250m＋150mr=10200m＋200mr=10150mSDダウン
セット走
2026.5.2 土
新座 9:30~12:00お品書きマッサージガン、ジョグ、体操、ストレッチ、A、WGSハードルドリル(乗り込み)B、前横前、Aスキップ、Bスキップ、腿上げシューズ流しスパ流しSD30-40-60各1120×1 90%13.42水曜日の疲労も残ってるが前日刺激。暖かさと対人SDにより無理やりキレを上げていくぅ。久しぶりにマシな走りが出来たものの、未だ感覚はにぶちん。それでも120のタイムは大きく悪くはなくやっとこれからの自分に少し兆しが見えてきたって感じ。腐らずスピード高める練習と、スピードを出せる練習して行く。
鈴木陽登@NO3mZOtY
◯メニュー流し4本 仙骨入れ間作りドリルからの流しいつものアップ120×5 r:7min◯できなかったこと手帳参照！
追い込み(トラック)
なりり@spsp365run
w-up60mバウンディング21-20.515m〜マーカー1.9mx8 ウエイトベスト着用x2 なしx1120m ながし シューズとスパイク60m〜マーカー2mx10x3
走
JP@JPKato
森山陸上競技場10:15~12:15walk&jog(芝生)体操ハードルドリルスプリントドリル(芝生)流し 80m×1+1 (ペガサス42、エリート1)マーク走 20m+(2.2m×10)+10m ×3 r=5′ (エリート1)SD 30m×3 r=5′ (エリート1、インクスネオ)120m×1 13″16 (インクスネオ)左ハム張りあり
マーク走 SD
とべけん@emKyPcIA
100m 13"70 -1.15戦目。流しから微妙な感じしていたが、スタートから痛みが出て走れず。
13.70
5
2026.5.4 月
レスト
色白跳@White_jump
・Medicine ball throw・Gallop,7台×2&2,4m70・Mini hurdle,15台×2-2,1m40-2m10Spike on・120m×2,80%,r=8min・60m×2,85%,r=5min・助走×5Step+19歩に変更(押しは適当)安定性〇 スピード△ 踏切〇スピードが足りない気がするが、慣れの問題と推察・腹筋(縦)×15・腹筋(横)×15・腹筋(足触り)×50・腹筋(真横)×20
日体大記録会6.61(+2.2)風が追わなくなり間延びで終了助走距離が長く、安定性に欠けると改めて実感また、試合が始まると急に萎えてしまうメンタルになっている傾向にあるため、関東インカレまで｢適当｣を心がけて練習することが心にとって良いと感じた。
Rest
大名@LRNGjEgD
30×2 50×1120+50 13.08-5.81
120m
13.08
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチドリルマーク走40mくらい×7
こんぽた@trkUz7l4
昨日より歩いたし長時間運転おつかれ寝る前ストレッチ
今日はおでかけけっこう歩いたし長時間運転おつかれ寝る前ストレッチ胸椎、肩甲骨エクササイズ
アウフバウ×1背筋100×3腹筋各種、ツイスト系多めレッグレイズ3kg10.10/1.5kg10/自重寝る前ストレッチ肩甲骨、胸椎エクササイズ
補強
2026.5.1 金
アップ、ドリル流しスタブロ練習色々発見が合って良かったまだ意識出来てないことがあるけど1個ずつものにしていこう
sprinter_yade@AsLMNpnv
休み
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