・Medicine ball Front&back
・Core strength circuit 5
・Sled dash 40m×5,NISHI+20kg
・Down hill ×5
・Flat board sprint,9台,2&2×2
・50m
・Medicine ball Take off drill

・Mini hurdle Bounding

・腹筋(横)×15
・腹筋(縦)×15
・腹筋(足触り)×50