2025年12月9日(火)の日誌
フィットイージー
・ブルガリアンスクワット
60kg 7回×3set
・ノルディックハム
15回×2set
・懸垂
10回×3set
自宅
・腹筋サーキット
5種目 40回ずつ
・前脛骨筋補強 片脚50回ずつ
・腸腰筋補強 片脚30回ずつ
ウエイト
2025年12月9日(火)の日誌
フィットイージー
・ブルガリアンスクワット
60kg 7回×3set
・ノルディックハム
15回×2set
・懸垂
10回×3set
自宅
・腹筋サーキット
5種目 40回ずつ
・前脛骨筋補強 片脚50回ずつ
・腸腰筋補強 片脚30回ずつ
ウエイト