フルスクワット60#7.100#5.110#8.8.8
床引きクリーン60#5.70#5.75#2.77.5〇80#2.60#3
カール20#8.8.8
エクステンション45#8.60#8.65#8
ベンチ60#5.85#4.4.3胸筋いたい
懸垂10.10.10
内転筋の45#10.60#10.10.70#10
腹筋20.20.20
ちょっとだけ流し