みんなの練習日誌

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.3.18 水

オフ

休み

sr⭐️@nJlOiRcY

2026.4.11 土

記録会
種目1500m

ちゅん@tcysnsk_0903

2026.3.20 金

ひたすらSD調整
200+100(24.71)(12.57)

JP@JPKato

2026.3.20 金

北上陸上競技場
9:15~13:00
walk&jog
体操
ハードルドリル(ボメロ18)
スプリントドリル(パルスv1)
流し 120×1、100×1+1 (マックスフライ2)
バトン練習 1→2×2(20ギリ19かな)
2→3×2(26×29○)
SD 30m×2 50m×1
120m×1 13″53
メディボ腹筋×10ずつ-3s

りく@22w_athletics

2026.3.20 金

朝 体幹トレーニング40s×種 r=10s
AM
股関節ハードルドリル
SD数本
60m×2 スパイク 6.34 6.37
インクスネオJ→マックスフライ2

前日練習。本数多かった感もあるけど今後も見越してということで。
SDも60も力みが抜けず、タイムも普通くらい。
本番でよりリラックスが求められるとすると難しいが、持ってるものは出していきたい。
スパイク検証もしたが、あまり変わらないならインクスかなぁ…。

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

うままる@umamaru

2026.3.20 金

晴れ
北上陸上競技場
9:20〜13:10
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×1 ブラスト3
バトン流し　120m×1 100m×1 ブラスト3
100m×1 メタスピードSP2
バトン練 1-2走×3(20歩成功・20歩ギリ失敗)
SD 30m×2 50m×1(with洵哉)メタスピードSP2
120m×1 ブラスト3
①13秒85
メディボ腹筋 5kg 左右10×3s

ウエスタンデジタルスタジアムきたかみ（北上総合運動公園陸上競技場）

なりり@gTYirRXP

2026.3.20 金

競技場
オールシューズ
ドリル　
50mバウンディングx2→18歩、17.5歩　
120m流しx4
SD50mx3
150mx2 18くらい

向風強め、増量もあってか弾まなかった

こんにちは@N2J0miOH

2026.3.20 金

記録会
100 12.15 -0.3 ＝11.8

伊集院総合運動公園陸上競技場

りゅう@ryu1125

2026.3.20 金

いつものアップ
↑柔軟念入り、体幹補強系もしっかり

ショートダッシュ（50mくらい）×3

スタブロ ×2

前日練習、雨降ってたし短めで。
身体少し重め、動きは及第点。
若干の焦りはありつつも本番はとりあえず明日なので、出し切るとこ出し切りましょう

とべけん@emKyPcIA

2026.3.20 金

基本動作
WS
　100×3 r=wb　※シューズ
　100×1　※スパイク
30×3>60×3 r=wb
setR=10分完休
80×2 r=5分完休
setR=10分完休
100×1
WS120

3人練習。
小雨で気温低め。
完休が仇になって身体が冷えてのもあるが、やはりショートスプリントの動きは良くない。

のぞむ@n0z06

2026.3.20 金

アップ
動的
スプリントドリル(A、C、2、シングルハイニー、ハイニー、ストレートレッグ、ジャンプ)
SD
120流し×2
ダウン

のぞむ@n0z06

2026.3.19 木

レスト

ゆうや@HnsP7Brp

2026.3.20 金

体幹 タバタ　エンドレス×2
5歩ハードル
3歩ハードル

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.3.20 金

オフ

sprinter_yade@AsLMNpnv

2026.3.19 木

筋トレ（腹筋、背筋、胸筋、中臀筋）

お風呂場@I_am_hurdler

2026.3.17 火

ウエイト 18:45~20:10

お品書き

CL 70×3.80×1.90×1.95×❌.70×5.70×5
BP 70×5.80×3.85×3.
SQ 80×5.105×5.120×3.130×2(3回目❌)

宮崎ラスト挙活。
疲労はかなりパンパンの中でどれだけやれるか。
出力は概ね満足。CLが90が今の疲労度でも安定して挙がるようになったのはむしら成長。
本日のSQは130の3回目は踏ん張ることすら出来ずにしゃがんで即潰れた。笑
でもこちらも130×2までは安定してきたのは年明けから2月頃までの不調から考えると素直に嬉しい。
あとはとはいえ体組織計だと体重戻った分体脂肪若干増えてるから上手く筋肉達に変えてかねば。
そして育てた筋肉立ちをどう走りに繋げるか、結局そこよね。

動的ストレッチ
ドリル
流し100m、60m
スタート30m *3
流し60m

休み

とべけん@emKyPcIA

2026.3.19 木

基本動作
ショート
ミドル

ちゅん@tcysnsk_0903

2026.3.18 水

施術･電気治療

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2026.3.18 水

休み

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2026.3.17 火

120m×4

光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2026.3.19 木

休み

カネ　M40@karakanenaoki

2026.3.19 木

◽️3.19
クリーン
60.3×2 75.2 80.1
SS 30.4

仕事云々時間あまりとれずでしたが、短時間で少しだけ🤏動きましたが、今日もなんでやねん、なんでそんな風に動いてまうんやとツッコミたくなるような感じでしたね。最近疲れてるときホンマに動きません。ケアも見直し明日からまた頑張ります。

５分ジョグ
動的ストレッチ
流し×3

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2026.3.19 木

自宅
・ブルガリアンスクワット
　ケトルベル片手に16kgずつ　7回×3
・腹筋
　3種目 40回ずつ
・フライングスプリット
　20kg 20回×2　
・ノルディックハム
　15回×2
・バックプレス
　30kg 10回×3

たぐち@SeiunSky

2026.3.19 木

青葉の森

5×120 r歩き R10分
4×40×2

JP@JPKato

2026.3.19 木

ウエイトトレーニング
19:40~20:35
BP 40kg×10-1s、70kg×5-3s、75kg×5-1s、80kg×3-2s
RDL 50kg×8-1s、60kg×8-3s
懸垂×7-3s
アブドミナル 32kg×10-3s
ロートリートルソー 41kg×10-1s、36kg×10-1s

65.8kg

むらっち@muracchi_dp

2026.3.19 木

3/19 日勤終わり
ダイナミックストレッチ
腹圧10×3
背中10×3
ジョグ10分(時速約11km)
30秒流し×3(時速約20km)