dabucy@Da1zara
2025.4.25 金
送別会？壮行会？課長さんお疲れ飲み会。行きたくないっす笑
オフ
4
2025.4.24 木
ドリルウォールドリル+つま先ウォーク100m×3300+100(w繋3'30") 41"87→13"5140切れると思ってたけどクソ垂れた。21時の部なら妥当、、、？いや妥協すな。
屋外
2
タマ@j0F645hP
ウエイトバックプレス 35キロ × 10 ×3setハングクリーン 40キロ × 5 60キロ × 5 × 3ハーフスクワット 120キロ × 7 ×1set 130キロ ×7 ×2setベンチプレス 80キロ × 5 ×3set
ウエイト
6
人型汎用決戦兵器@tgkSH0Ado
まだまだやすみますよー、やせますよー、うおおおおおおおおおと
0
こうき@yTsdxXBA
10分ジョグ500m×41,41、1,38、1,35、1,35
坂ダッシュ
はやとんかつ@hayatonkatu
ハードルドリル流し3本
軽く
3
腕振りタバタ14回（ラスト1回30秒）
補強
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
たかな@hn0BtRA6
40分ジョグ道迷った
ジョグ
yuta0829@yuta0829
アップアクディビエイト流しSD 1本
競技場
小野希望の丘 陸上競技場 アレオ
仲谷@sebassss
500×4 R=10'(1'22" 1'20" 1'22" 1'21")
500
ゆうすけ@87Do5YJo
ハードルドリル150×3 r:10分(17 18 17)レースを意識したスピード練習。特にコーナー抜けたとこのテンポアップを意識。最近トップスピードに乗ると動きがかたく蹴る走りになってしまっているので楽に走る練習もしたい。
ショート
shohei@sptan
レッグプレス 118kg × 10 136kg × 7 154kg × 5チェストプレス 60kg × 10、90kg × 7、100kg × 5、65kg × 10プルダウン 39kg × 10、52kg × 7、59kg × 5エニタイム
7
kkk@kkkkkkkkkkk
喉痛いし砂漠みたいに乾燥しとるしいや
陸上癈人@keito0607
デッドリフト:50kg×10 70kg×5×2スクワット:60kg×5×4 70kg×1クリーン:60kg×5×3レッグプレス:190kg×5×2 200kg×5×2腹筋,背筋×100腕立て×50ミドルパワートレーニング(120×3)×1ハードルドリルハードルジャンプ
部活
たぐち@SeiunSky
スマ1007×100×3 Boxスクワット10×40×3 バックプレス7×60×3 ルーマニアンデッドリフト3×流し
タイムトライアル
1000m以上
8.06
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ土曜100m出場予定！100m第2戦！
2025.4.23 水
ウェイトハングクリーン60キロ5〜6Rx3ベンチ60キロ6〜7Rx3アブローラ10Rx3アームカール30キロ10Rx2 ezバー懸垂10Rx2プライオ系垂直跳び、アンクルホップ、流し
ウェイト、プライオ系、流し
FullSprincyo@846sat_
腕ふりJOG1000mドリル-マークドリル-Hドリル110m×3北国に桜咲きました
開花
JP@ad317553
2025.4.22 火
森山陸上競技場9:45~11:20ドリル流し ○120m×1、●100m×2マーク走 30m+2.1m間隔×10+10m ×4120m×1○ズームペガサス41●マックスフライ2
練習
1
40分ジョグ流し×1
K@U6hOuhoC
ひっさしぶりに走るぞケアの後少し小転子意識のスクワット ゴムチューブ足上げなしバージョン足上げドリル100m2本感 久しぶり過ぎて体力の低下もろに感じる1次加速良きで後半しんどすぎる。走った後咳で死にそうになった。足が久しぶりの負荷にびっくりしてた。
ふっかつ軽
青葉の森5×120m 上り坂4×40mスプリント×23×ホッピング40歩（10歩切り替え）
路上
目指せ60キロ@Sunk
治療院で腰、施術したのでウエイトベンチプレスw-up 20k×1060k×1070k×4 3セットアームカール20k×10 3内転筋、臀筋ビークイックMAX10×3
むらっち@muracchi_dp
4/24 夜勤終わり腹圧20×2背中20×2スクワット40kg×7×3ルーマニアンデッド20×7×3
ゆま@MbQK2mD2
ハードルドリル SD 30×3 60×2バトン練100 フォーム 加速から維持までを意識ボックスジャンプ
鈴木勇剛@jeqS3WXz
坂60×380×3
お風呂場@I_am_hurdler
公園 19:50~20:40お品書きジョグ、体操、スト、ハムスト、Bマークドリル2足walk×3切り替え×23足両J×1片J各2遊脚各2ワンステップ×2Bスキップ×22歩×21歩×2ストレートレッグ×1流し×3ドリルいっぱい。疲労いっぱい。
公園
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