みんなの練習日誌

むらっち@muracchi_dp

2026.5.4 月

5/4 アクティブレスト
妻の実家のワンちゃん(ゆずちゃん)お散歩ジョグ10分

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.4 月

jog7.5km
ハードルドリルたくさん
流し

センゴヴィクトリーにするか悩んだけどドラフラで走ることにした

のぞむ@n0z06

2026.5.3 日

レスト

のぞむ@n0z06

2026.5.4 月

大会強風で中止

腰痛改善ワーク
股関節補強6種
ウォールドリル

ウエイト全て*3,2,1
BP60kg,62.5kg,65kg
hSQ120kg,125kg,130kg
hCL65kg,70kg,75kg※75kgキャッチ出来ず
緩坂
ランジ,Askip
上り60m×2,下り40m×1
ラストの下りは重心移動が上手くいってよい感触
若干右足首に違和感というか気持ち悪さがある

みうら@ryu_k11

2026.5.2 土

9:00-12:30
○ストレッチ
○UP
○スタビ
○SPD
○流し 120m×2(ペガプラ)
100m×1(MAX1)
○BP(3走)
2-3(25歩)
3-4(20歩)
○加速走×2
30+30m
○120m×2
14？-13″5
○MBサイド腹筋
左右10回×3s

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2026.5.4 月

自宅前
・ウォーキング
・体操
・動的ストレッチ
・ドリル
・60m流し×3 アスファルト

みうら@ryu_k11

2026.5.4 月

9:00-12:00
○UP
↓ストリークフライ2
○SPD
○流し 100m×2
↓MAXFly2
○流し 100m×1
○ミニハ走×3
30m-2.1m×10台-20m
○SD
10m×1 30m×1 50m×1
○120m×2(REST5′)
14″0-14″5
○MB腹筋
2種10回×3s

うままる@umamaru

2026.5.4 月

雨時々くもり
十文字競技場
9:00〜11:50
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×2 ブラスト3×1 メタスピードSP2×1
ミニハードル 30m-2.1m×10台×3 メタスピードSP2
120m×3 R:10分 メタスピードSP2
①13秒99 ②14秒04 ③13秒90 ※爆向かい風

FullSprincyo@846sat_

2026.5.4 月

レスト

ちょっと張ってるけど普通にストレッチも問題なし、動かしながら治していきます

ゴン田@bRdISaTV

2026.5.30 土

予定です

ゴン田@bRdISaTV

2026.5.4 月

今日は、路上から

5分ジョグ×8
間レスト3分
階段ダッシュ×2
坂ダッシュ100×1
ショートダッシュ
30×5


ジム筋トレ
肩・腰・腹筋

近畿の方は、明日は服部ですかね？
出場の方は、頑張って下さい。

🦏@track_runner426

2026.5.4 月

航空公園 30min 68.1kg

体幹4種
メディシン投げ×5
スプリントドリル
100m流し×1

・身体解し程度に流しまで。昨日のBBQ疲れで身体鬼重いし帰り道自転車パンクしたせいで公園から30分弱かけて歩く羽目になるしツイてない
・BBQ場風が強過ぎて色んなものが飛び交っていたのかアレルギー反応したっぽくて体調悪い
・動き自体は良くもなければ悲観する程悪い訳でもない
・湿度のせいで重く感じたのもあるかも

なりり@spsp365run

2026.5.3 日

メイン:デッドリフト

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.3 日

jog40min
中国史　明

山の犯罪者@dog

2026.5.3 日

7k 起伏jog
120m WS*3
2.5k jog
👟superblast2

あんま感覚良くなかった。明日の1000*3で気持ちよくなる。

とべけん@emKyPcIA

2026.5.3 日

基本動作

思ったより脚が微妙かもしれない。

乳酸練習

上り坂 4×2
120×3
体幹補強

筋刺激

レスト

レスト

試合

試合

前日練

レスト

レスト

試合

試合

sr⭐️@nJlOiRcY

2026.5.4 月

完全レスト