社会人スプリンター@shh_oo1
2025.6.11 水
オフ
3
ゴン田@bRdISaTV
体調全快ではないけどダルさは、ましなので腕立て腹筋腸腰筋チューブをほどほどに再開
自宅筋トレ
2
ざま@nuUlCSIQ
体幹鐘ヶ江さん体幹動き作り流し3本プライオバウンディングプライオだいぶ上手くなってて感動✨ハードルジャンプ出来るようになったん嬉しいこっからやな大切な意識・アンクルホップ(両足、片足) →気持ちタイミング速く、体真っ直ぐ、・ポップコーン→気持ちタイミング速く、体真っ直ぐ、間を作る意識で・ハードルジャンプ→気持ちタイミング速く、体真っ直ぐ！、腕を大きく！腕で持ってく感じで
ハードルジャンプ
0
アロエ@MKT3oQRU
腕立て100、腹筋100、背筋100膝立ちクリーン30k15×3ブルガリアんスクワット15k20×3バックプレス20k20×315kプレートローリング20×3カーフレイズ10k20×3腸腰筋ロープトレ50×3腕振り2.5kすプレート100
自宅
おっさんスプリンター@dKelsru4
ベンチ50#7.70#5.80#5.85#3.85#3クリーン50#5.70#2.75#2床引きクリーン60#5フルスクワット70#7.100#6.100#6懸垂、前後ろ各10腸腰筋32.5#8.35.5#8.38.5#6腹筋20#2
JP@ad317553
レスト
ゆま@MbQK2mD2
体調くずした気圧の変化によわっち
とべけん@emKyPcIA
ハングクリーン5×3(30-30-30)ジャンプスクワット10×3(60-60-60)まだ微妙に体調良くない。
6
カネ@karakanenaoki
w-up体操動的ストレッチAスキップスキップバウンディング30m流し”230m”3 フル3.5050m”2 フル 5.7680m”180%※タッチダウン+0.６秒足
練習
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
いし@Shu1102
2025.6.7 土
部内駅伝@カントリー中カン×4+小カン×4+大カン×3 r:5’-15’中カン(630m) 1’51” 2’11” 2’03” 2’11”小カン(340m) 1’07” 1’00” 1’11” 1’10”大カン(850m) 3’45” 3’22” 3’11”チーム最下位💀全部垂れすぎなんよ。
ｶﾝﾄﾘｰ
か@OMQwGVea
ARジョグや体操など軽く動いた
1
筋トレ@グリーンアリーナ内転筋58.5kg×10×3外転筋40.5kg×10×3尻(押すやつ)左右64kg×10×3ベンチプレス20kg×5 30kg×5 40kg×5 45kg×5 50kg×2 45kg×5×3パワーマックスタバタ(20”×6 r:10”)回転 パワー 対ピーク200 270 85%180 240 80%174 230 75%165 225 72%164 215 74%162 210 71%5分後流し×3足に力入らん3ヶ月ぶり。全てにおいて落ちてる。特にタバタは対ピーク91%だったのに、、
ウエイト
2025.6.9 月
ジョグ@近所6.52km jog 33’28”1 (5’08”/km) 140bpm流し×2腕振りタバタ10回久しぶりジョグ
ジョグ
みわ@wANYSuPK
動きづくり流し×2
2025.6.8 日
レスト腕振りタバタ20回
りく@rll1ku37
アップ、ダイナマックス、ドリル40-60-80-60-40 ピラミッド走快調走120m補強:腕立て1分16回×10ダウンアップの動きは悪くなかったけど、ピラミッド走で速度を出そうとすると腕振りが雑になるし腰も落ちてしまうから次回から意識したい。補強きつすぎますらいさんさすがにイケメンすぎます
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
・200m+150m+100m 2set 20分レスト(設定23秒、17秒5、12秒、+間ウォークバック)1set目(22秒7、17秒5、12秒0)2set目(23秒5、18秒0、12秒5)死を感じた。
走り
2025.6.10 火
・チェストプレス(左右 7回 5set)25kg・内転筋のやつ(内20回 外20回 5set)・人多すぎて空いてねーやねーか
・100mTT 1本・120m+60m 1set・400m 56秒(800mの1周目のペースとして)
レスト腕振りタバタ20回割と楽にできた
あいう@iuAzxEkR
100*2また肉離れやってしまった…
競技場🤕
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
体幹前左右各、1分アップ150m2本吐きかけたけどギリ耐え
タイムトライアル
150m
16.26
17.00
FullSprincyo@846sat_
ドリル、マーク、流し250*4(50-r1)inbody測定 体脂肪7.7％骨格筋38kg(-1kg)小学生のペースメイクで状態確認やったかもと思ったハムは痛くないので、問題なく走れたけど、違和感感じた近くのハムに違和感あるので、明日休んで様子見です6/22マスターズ初戦は大丈夫か
様子見練習
黒光り系スプリンター@hseimiya512
60m×3本(rWB)→(R10min)→120m×3本(rWB)土日審判、月火プチ体調不良からの復帰練習。胃腸系だったので中々体に響く練習だった。しばらく薄底で練習したおかげか、中盤で踏む感じはなんとなーく掴めたんではないかなと。ただ、病み上がりで長く持たない。笑
5
yuta0829@yuta0829
ベンチ80k×190k×195k×1ベントオーバーロー 50k 10回 3セットバックプレス 30k 10回 3セット
家ジム
ふるぱわー@fs52964776
バイク30min
有酸素
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
バリィさん@ifY0ADRs
ドリル各種流し120×3 タクミセン、inx VN×2 最後14.5マーク走 6足＋マーカー分 60m×3,80m×4スタート、1次加速のピッチ上げ意識200m wave (60-60-80区分、力感8割-6割-9割意識) 24.66割はフロート意識しすぎ120m wave (40-40-40区分、力感8割-7割-9割意識) 14.1100mバウンディング 助走あり41歩東京勤務万歳
江東区夢の島競技場
dabucy@Da1zara
100m×3 r7 11"39→11"53→11"23
屋外
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