2026年6月16日（火）の日誌
補強
プランク1分×5
ウエイト
ベンチ 40+45kg
ブルガリアンスクワット
ヒップスラスト 60kg
流し
いつも上がるやつ上がらんし流しの感覚が驚くほど悪い
疲労溜まってるかもやし一旦練習より整骨院とか優先
sprinter_yade@AsLMNpnv
中3で100mやってます 12.26 +2.1がベスト 公認記録は12.55 200mは25.45 遅い！がんばる！ ⬇️インスタ https://www.instagram.com/sprinter_yade?igsh=bm44NmNmMHBlNmxu