2026年6月17日（水）の日誌
ウエイトトレーニング
•ジャンプスクワット 30kg×8×5set
•ランジ 30kg×8×5set
•カーフレイズ 40kg×50×3set
•バックプレス 20kg×20×3set
トレミ
2km (3'45/km)
7'45
ウエイト
ます@ppms
短・中・長ハイブリッドランナー M30 2025年SB 200m : 23"37 (+1.0) 400m :50"98 800m : 1'59"58 フル : 3:18:56
2026年6月17日（水）の日誌
ウエイトトレーニング
•ジャンプスクワット 30kg×8×5set
•ランジ 30kg×8×5set
•カーフレイズ 40kg×50×3set
•バックプレス 20kg×20×3set
トレミ
2km (3'45/km)
7'45
ウエイト
ます@ppms
短・中・長ハイブリッドランナー M30 2025年SB 200m : 23"37 (+1.0) 400m :50"98 800m : 1'59"58 フル : 3:18:56