2025年12月10日（水）の日誌
自宅の庭
・サーキットトレーニング ７種目 ×3set
種目間＝10″ set間＝10′
V字腹筋 30回
バービー 15回
ケトルベル 20kgジャンプスクワット 10回
腕立て伏せ 30回
フライングスプリット 20回
ディップス 20回
ケトルベル16kg振り上げ 10回
50m流し
・前脛骨筋補強 片脚50回ずつ 2set
・腸腰筋補強 片脚30回ずつ 1set
サーキットトレーニング
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
マスターズM40 PB 100m 10″78 200m 21″93 復帰後 100m 12″27 200m 出場なし 遠い昔の記録。まずは全力疾走で肉離れしないようにコツコツと。