2026年1月14日（水）の日誌
ウエイトトレーニング
20:35~21:25
BP 40kg×10-1s、60kg×8-5s
スミスマシンSQ 40kg×10-1s、70kg×10-1s、90kg×6-3s
ダンベルベントオーバーロー 24kg×10-3s
EZバーアームカール 20kg×10-3s
ジム
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)
2026年1月14日（水）の日誌
ウエイトトレーニング
20:35~21:25
BP 40kg×10-1s、60kg×8-5s
スミスマシンSQ 40kg×10-1s、70kg×10-1s、90kg×6-3s
ダンベルベントオーバーロー 24kg×10-3s
EZバーアームカール 20kg×10-3s
ジム
JP@JPKato
練習番長パンクマン PB 60m 6″87 (±0.0m) 100m 10″85 (+0.3m) SB 10″87(-0.8m)