2026年1月14日（水）の日誌
ハングクリーン65kg5回×4
足からバーを離さないようにしたい
ヒップスラスト180kg10回×4
デッドリフト110kg7回×3
懸垂6回、7回×4
ラスト1セットは足一瞬つけて整えたり雑にした
ウエイト
はやとんかつ@hayatonkatu
~1000m（メイン距離200m未満)=ショート ~1000m（メイン距離200m~) =ミドル 1000m~(メイン距離200m未満) =ミドル 1000m~(メイン距離200m~) =ロング 睡眠 8~良 7~8少良 6~7普 5~6少悪 ~5悪