みんなの練習日誌

江藤雅之@mjeto1958

2025.9.30 火

パーソナル
4日前刺激スプリント
SD30m×2,60m×1
100m ×1 80%シューズでも

パーソナル

江藤雅之@mjeto1958

2025.9.29 月

すぎやま整骨院全身9:00 鍼10:00
5日前ウェイト
ピンスクワット
100kg×3×3
スクワットジャンプ
50kg×3×3

ウェイト

江藤雅之@mjeto1958

2025.9.28 日

6日前
PEAK Support セミナー

セルフケアケア
銭湯

セミナー

御殿場市陸上競技場

🦏@track_runner426

2025.7.10 木

骨盤ドリル
スプリントドリル
フォーム走80m×2
SD40m×2 r=5'
80m×1(95%)

・軽めの練習、調子もめっちゃ悪かったので80mは1本減らした、まあいいでしょう。
・膝裏の違和感がまじでずっと取れない、何が原因なのか…

競技場

とん@4Ket56K3

2025.7.8 火

刺激ウエイト
ハイクリーンMAXまで(65kg)
ハングクリーンMAXまで(85kg)
ハングクリーン45kg×10回
クオータースクワット150kgまで
70kg×10回
ハードルジャンプ
流し

刺激ウエイト

mukio@8QIRzxQL

2025.7.10 木

ランジ
坂ダッシュ

坂

アロエ@MKT3oQRU

2025.7.9 水

アップライト10kg30
バックプレス10kg30
スクワット60kg10.70kg8.80kg6.85kg6×3s
RDL45kg10×3
CL60kg5×3
ベントオーバーロウ40kg10×3
ブルガリアンスクワット20kg片脚10×3
体幹30秒×6
30m+30m×5
20m×4

自宅

江藤雅之@mjeto1958

2025.9.27 土

7日前レスト
セルフケアケア

レスト

江藤雅之@mjeto1958

2025.9.26 金

パーソナル
8日前スプリント
SD30m×3,60m×2
120×2 100％近く
すぎやま整骨院鍼15:00

パーソナル

江藤雅之@mjeto1958

2025.9.25 木

パーソナルジム
9日前ウェイト
ハーフスクワット
80kg×4×3
バイク
140w×7秒×3
20w×7秒×3

パーソナル

江藤雅之@mjeto1958

2025.9.24 水

レスト
若葉治療院
銭湯

レスト

江藤雅之@mjeto1958

2025.9.23 火

11日前スプリント
軽い動きの確認
or レスト

スプリント

江藤雅之@mjeto1958

2025.9.22 月

すぎやま整骨院9:00
12日前ウェイト
ハーフスクワット
80kg×5×3
スピードスクワット
60kg×5×3

ウェイト

江藤雅之@mjeto1958

2025.7.10 木

レスト

カネ　M40@karakanenaoki

2025.7.9 水

レスト

rest

カネ　M40@karakanenaoki

2025.7.10 木

◾️2025年7月10日（木）

場所：白鷺中前

【メニュー】
• ウォーミングアップ
• マーチドリル
• Aスキップ
• ポップコーンドリル
• 5段バウンディング ×3本
• 流し50m ×3本
• 10m ×2本
• 30m ×3本（3.62／3.49／3.52）
• 150m ×1本（20.0）

⸻

【所感・振り返り】
ショート（30m）では身体に少し浮腫みを感じ、動きにキレが出なかった。おそらく前日の食事内容が影響していると考えられる。特に出力の立ち上がり部分で重さがあり、神経の入りもやや鈍かった。

一方で150mについては、出だしをあえて抑え、加速しながら中盤からピッチを上げていく展開を意識。全体としてリラックスした走りができ、終盤には多少の疲労はあったものの、フォームも大きく崩れることなくまとめることができた。意図通りの動きができた点は収穫。

練習

ゴン田@bRdISaTV

2025.7.9 水

今日は、
腕立て伏せと腹筋のみ

チューブどこ行ったのかな？家庭内紛失w

自宅筋トレ

32歳の足遅おじさん@156QhoiT

2025.7.9 水

完全休養

ゆま@MbQK2mD2

2025.7.9 水

SD 30×2 60×2
マーク走　2.2×10個
100×1
りれー

なんかすぐ疲れる

練習

とべけん@emKyPcIA

2025.7.9 水

レスト

JP@JPKato

2025.7.9 水

レスト

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2025.7.9 水

近所の坂　
・60m×3 3set
　r＝wb R＝7′

走練習

りゅう@ryu1125

2025.7.9 水

ベンチ
60*7
65*7
72.5*2+3
60*8
RDL
80*10
90*7
85*8
インクラインベンチ
45*10
55*7
47.5*10
スクワット
60*10+12+15

スナッチできず
インクラインは合ってるかわからんでお試しで
スクワット頑張れました

ウエイト

江藤雅之@mjeto1958

2025.9.12 金

前日刺激
ほぐし、ストレッチ、ジョグ
ジャンプ、ギャロップ、ニーアップ
SD30mシューズ×1,スパイク×2
加速良し👍
ウォーターローディング200ml@1〜2時間電解質多め

競技場

御殿場市陸上競技場

江藤雅之@mjeto1958

2025.9.11 木

2日前ウェイト刺激
RFDスピードスクワット
20×10+40×5×3=800kg
ハーフスクワット
60×5+80×2×2=620kg
パワーマックス風バイク
負荷10(4kp位)7秒×1 199rpm
負荷1(1kp位)7秒×2 217,209rpm
ウォーターローディング2.5〜3ℓ
競技場練習補助

ウェイト