だいむ@heat_run
2025.10.18 土
5キロジョグ
ストリート
0
JP@JPKato
2025.10.22 水
レスト
のぞむ@n0z06
アップ動的流し180インターバル×8(32')流しダウン
インターバル
階段昇降120回ハードルドリル
ハードルドリル
sprinter_yade@AsLMNpnv
2025.10.21 火
ドリル200mトラックで最初の1km1周54秒2km52秒3km50秒ぐらい？100m流しペース作ってもらってたけどしんどかった
鈴木勇剛@jeqS3WXz
2025.10.20 月
インフルエンザからの復帰練2キロジョグ
1
オフ
スキップ立ち5段 12m20cmマーク走 3本流し太ももが痛い、あとテストがまじでやばい
running Man@kire
３０分ジョグ１キロ４分３０秒ペース➕筋トレ
🦏@track_runner426
航空公園 55min骨盤ドリルマークドリルフォーム走80m×2uphill40m×10(60~80%)r=wbuphill(50mSBD+50m)×1(95%)r=wb・雨の中だが練習出来る日は限られてるので走る、が、路面がちゃんと補装されてるが故に滑りまくりで全然出力出せず…・アップの量絞ったつもりだがまだ要らんとこ省ける、平日は鍛錬期でも1時間くらいには収めないと妻に殺される・ショート系はひたすら中心部意識、だが誇張し過ぎないように気をつけたい・この構成も今冬導入予定のメニューだったがイマイチしっくり来ず…イマイチに感じたのは路面が滑って質落ちたからかもだし来週もう1回やってみて決める
坂
2
琉@lsyu45k
雨は聞いてないです☔️寒すぎます😖🍃ストレッチ補強💥
いちお練習
ゆお@muXIkWqF
朝練・ダイナマックス・シャフト・80ダッシュ今日はがっちゃんとユートとダイナをした。楽しくできて良かった。もっと意識してできたら良かった。今日は雨やったからシャフトに変わった。久々にやったらめっちゃきつかった。けど自分を追い込めた！。シャフトした後の80ダッシュはあんまり体が動かないけど形を意識して走れた！。
練習
_@ufqGxynV
体操、ストレッチジョグ動き作り流し×2（ランシュー1スパイク1）120×4ダウン体操★本メニュー走り終わったあとに発作吸入して10分経たないくらいで戻ったダウンは通常通り
学校練習
しおゆき@shio
1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×3）2.50m×33.（150m+120m+100m）×2 1本目楽に 2本目9割rest5分4.流し×25.ダウン今日の反省足が流れる腸腰筋使えてる自覚がない意識したところ絶対力まない
力まない
4
FullSprincyo@846sat_
inbody測定腕振りjogスプリントドリル（軽め）スティックドリル➕軸を進めるステップ（スティック走×7）Box補強4種、メディシン3種（チューブバックカール）自分の体脂肪率は7.4％だた練習仲間の小学6女子の体脂肪率12.7％だった…多分すごい？！思春期だからこれから増えてくるだろうけど、小学生ならではなのか？【筋肉量メモ】片足の筋肉量は5.6kgずつ体幹は15kg上肢1.6kgアスリートとして良いのか全く分からない55歩で走れてるのでピッチを4.29でいけたら12.80…脂肪もどれくらいが良いのだろう、勉強のしようが無い
3
チェル@kurimatsu
アップドリル流し80メートル✖️2坂ダッシュ50メートル✖️580メートル軽く✖️2これだけでゲロ吐きそう
光@kotxl0o
ちょっと今週休みます。明日と土曜日は行きます。
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レストシーズンアウトのたレスト。今週より異動のため仕事内容が変わったけど、未経験の仕事のためめちゃくちゃ疲れる。
5
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ82.5×590×597.5×5102.5×5112.5×5
ベンチ
はやとんかつ@hayatonkatu
2025.10.19 日
スプリンター@bBypzp5z
2025.10.14 火
スプリントドリルハードルドリルメディシン投げ3k×5150×3 R=10 18.4-17.9-18.4コーナーから150をやったけど1人だと全然早く走れない
2025.10.15 水
ケトルベルスイング15×10×3ハイクリーン60×4 70×3 80×2 90×1×2 95×デットリフト100×3 110×3 120×2 125×1ベンチ71×3 81×2×2 86×1 91×1腹筋懸垂スピードバウンディング×3
2025.10.16 木
2025.10.17 金
ケトルベルスイング20×10 15×10×2メディシン投げ3k×5スナッチ40×3 45×3 45×2ハイクリーン 60×3 70×3 80×1×3ベンチ50×3 60×3 70×5 80×3懸垂神経系をやった
スプリントドリルリレー練習コーナー80×1 150×1リレー練習した後に200の刺激いれた
スプリントドリルミニハー1.5×2スレッド5k×3SD30×1 60×2コーナー120×1スレッドしてからSDやった
ケトルベルスイング15k×10×2 ケトルベルジャンプ×3スナッチ40×3×3ハイクリーン70×2 75×2 80×1 85×1ベンチ40×5 50×4 60×3×2足上げ腹筋治療にいった
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