江藤雅之@mjeto1958
2025.9.10 水
3日前レスト若葉治療院試合用ケア自宅温冷交代浴セルフケアウォーターローディング2.5〜3ℓ
レスト
0
2025.9.9 火
4日前パーソナルT-APEX 牽引走負荷13kgf×10m×5負荷2kgf×20m×3負荷1kgf×30m×2負荷0kgf×60m×2全力で押した！
パーソナル
dabucy@Da1zara
2025.7.9 水
60m 6"81 100m本番ならわんちゃん10"7台くらい想定？ 気負わず頑張ろっと、我チャレンジャーなり。
屋外
2
2025.9.8 月
5日前ウェイトRFDスピードスクワット20kg×10+30kg×10+40kg×5×3パワーマックス的バイク負荷10×10秒×2 201,182回転/分PB負荷1×8秒×3 222,223,229回転/分PB回転速度上がった
ウェイト
2025.9.7 日
レスト農作業セルフケア温泉 温冷交代浴×4セット
2025.9.6 土
レスト、ケア、銭湯体幹、モビリティ
2025.9.5 金
スピードスクワットVBT 最速平均速度15kg×10 1.28m/秒20kg×10 1.30m/秒(PB1.37)25kg×10 1.27m/秒30kg×10 1.21m/秒(PB1.28)35kg×6 1.20m/秒40kg×6 1.13m/秒(PB1.18)ハーフスクワット60kg×5+80kg×5+90kg×5+100kg×3パワーマックス 回転数 回転/秒1.0kp×7秒×2 216,217PB(24.10.4 207)0.1kp×7秒×2 232(PB),229(25.7.11 224)1kp 217回転は、1年前12.85で全日本1位の頃より0.48%速くなっている。回転数の向上だけから予想されるタイムは12.22⁉︎
2025.9.4 木
家トレカーフレイズアイソメトリック 踵上げ60秒エキセントリック 段差5秒かけて踵下げ×12回×3セット×左右ニーアップ(60秒+遊脚スイング10回)×3セット×左右腸腰筋ダンベル腹筋4kg×10回×3セット
家トレ
2025.9.3 水
スプリントほぐし、モビリティ、ストレッチバンド刺激入れ、階段ドリルハードル支えニーアップ〜流し50m×3連続ニーアップ〜流し60m×4押す意識できた回転が速かった
スプリント
御殿場市陸上競技場
2025.9.19 金
スプリント100mTT
2025.9.2 火
すぎやま整骨院15:45ウェイトRFDトレーニングスピードスクワット0×10×2+20×10+30×10+40×5×3=1100kgパワーマックス風バイク負荷10(4kp位)10秒×2 196,198回転/分負荷1(1kp位)10秒×3 212,218,216回転/分
2025.9.1 月
ウォーキング 13.14km 19,650歩 576kcal
アクティブレスト
2025.8.31 日
ウォーキング 8.29km 12,715歩 349kcal
2025.8.30 土
(ニーアップバランス1分+遊脚スイング10回)×3セットカーフレイズ 両足10回×3セット片足10回×3セット×左右腸腰筋ダンベル腹筋4kg×10回×3セット
2025.8.29 金
60m×2＋流し30m×2＋動画確認（動きの感覚化）
競技場
仲谷@sebassss
(10+60)×6 r=3'(7.06, 7.23, 7.11, 7.11, 7.13, 7.19)超久々の60加速走最近走れてなかった割には走れたが、別にいいタイムではない。精進
加速走
けんじ@kenpi1125
ストレッチ↓腹圧↓体感トレーニング↓メディシング↓終了〜感想〜お腹の違うところに力が入ってしまった。メディシングで、1分間ぶっ続けで、ボールをあげるメニューがあった。そのメニューはしっかりと腹圧は使えたと感じた気がする。だが、まだまだ。
さとじゅん@Durandal0304
坂ドリル上り （100バウンディング+100）×2 r＝wb、R=10min (16.0+12.2、15.4+12.2)下り 50×2ジョグ 10minバウンディング時、余裕が無さすぎて歩数が上手く数えられない…
練習
7
ぶんた@bun226tf
体操 軽く流し 足回り ツイスト 流しチューブ牽引走 バトン練習 カーブSD加速走40+90×2 9.8 10.2300 39.7ダウン
人型汎用決戦兵器@tgkSH0Ado
仕事に身が入らない。まぁ入れるつもりもないですが。
1
みわ@wANYSuPK
300×1
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10s夜 路上数100メートル走るコンビニ行き帰りに走っただけ。前回の試合動画見返して他の人は体がうねっているように感じた。それが足りんのかなと思いながら社会人一年目の懐かしい走りをやってみた。次走る時に試してみるか。
路上走る
FullSprincyo@846sat_
■SD40×2(r7) ■SD60mTT(r10)1)7.00マックスフライ2※練習ベスト2)7.20Primesp4(売り確定)■110mh7台×3(r9)■300mH×3(r20)1)40.3(22-14-14-14-14-15-15-16)2)40.6(22-14-14-14-14-15-15-15)自分の中では超高強度月に数回しかできない、さらなる速さを生み出すってかPrimesp4履くと100mもハードルも遅くなるw
高負荷
11.08の奮闘記@Sunk
2025.7.10 木
緑地予定
2025.7.11 金
オフ
yuta0829@yuta0829
ベンチ50×180×190×195×1スクワット100×3×3セット懸垂5回
家ジム
片脚スクワット50k×1070k×5ハーフスクワット100k×5ベンチプレス60k×10
ウエイト
ちゅん@tcysnsk_0903
2025.7.8 火
バイト6129歩
鈴木勇剛@jeqS3WXz
スパイクダッシュ数本昨日の坂でバネ使い切った+真っ暗で見えないし全然走れんかった…ごみ。来た意味無し。ごみ。
大泉中央公園 陸上競技場
たけこた@4py8RJQR
オフ！
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