スプトレ

2026年1月12日（月）の日誌

腰痛改善ワーク
ワンレッグデッドリフト10×2
ゴブレットスクワット20×2
内転筋補強2種20×2
ペットボトル腕振り1分×2
まだ走るのは厳しそう。歩くときに腰が抜けてるような感覚がある

自宅補強

日誌: 567日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

shun@jybef

足が速くなりたい36歳

月
火
水
木
金
土
日