スプトレ

2026年1月13日（火）の日誌

体幹 腹筋背筋側筋50回ずつ タバタ式(足上げ腹筋、
バタ足腹筋 V時腹筋 開脚腹筋)20秒 r10秒×2 R1分
メディボ壁投げ左右20回×2
7.5kg手に乗せて上に押す腹筋10回×3
足に2.5kg乗せて引き付け腹筋10×3
腸腰筋10回×3 　　ウェイト全部R2分半

部活 ウェイト

日誌: 52日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

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プロフィール

ゆうや@HnsP7Brp

千葉 高2　08 100と400mH

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