スプトレ

2026年1月13日（火）の日誌

①プランク2分
②膝付き腕立て普通20回＋ワイド20回
③足上げ腹筋50回
④背筋普通50回＋クロス50回
⑤ロシアンツイスト50回×2set
①～⑤2set
クリロナ腹筋1set

上半身筋トレ

日誌: 135日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

のぞむ@n0z06

100m13.78 200m27.85 300m44.04 400m62.10 4継48.53

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