江藤雅之@mjeto1958
2026.1.21 水
その他（砂場／芝生のアンクルジャンプから徐々に強度をあげていく、ドリルで動きのエラー修正）
ドリル
0
2026.1.14 水
2026.1.7 水
2025.12.31 水
2025.12.24 水
2025.12.17 水
ほぐし、モビリティ、ストレッチ、ジョグバンド刺激 ※特に中臀筋ハードル跨ぎドリル6台〜流し できるまで10本ニーアップドリル〜流し×5本 ※中臀筋を効かせてヒップロックアンクルジャンプ10回〜流し 4本ハードル跨ぎは軸が傾かないようする。ニーアップでは左接地で左肩が下がっていない。アンクルジャンプは腕を縦に振ったら高く跳べた。リハビリ診察16:30状態良し
ドリル・リハビリ診察
御殿場市陸上競技場
2026.1.27 火
ウエイト（クリーン、スクワット、カーフレイズ、前脛骨筋、バックプレス）
ウェイト
2026.1.20 火
2026.1.13 火
2026.1.6 火
2025.12.30 火
2025.12.23 火
2025.12.16 火
ウエイトクリーン20×10×2+30×5+40×5+45×3+47.5×2+47.5×1×2=1075kgカーフレイズ30×10×3=900kgワイドスクワット30×10×3=900kg外科受診16:30
ウェイト・外科受診
FullSprincyo@846sat_
アクティブレストメディシンドリル流しラダー軽く
軽く
2025.12.13 土
レスト全中駅伝開会式後、滋賀観光
滋賀観光
2025.12.11 木
1次加速50×5150×223時から滋賀に向けて出発
練習
2025.12.8 月
アクティブレスト体幹
アクティブレスト
社会人スプリンター@shh_oo1
2025.11.22 土
ドリルスレッド走15キロ、40、50mx2 4セットSD
スレッド走、40、50m、SD
4
2025.11.21 金
ドリルダウンヒル60mx2、200x5
ダウンヒル、200テンポ
3
JP@JPKato
2025.11.23 日
ウエイトトレーニング20:00~21:05BP 40kg×10-1s 60kg×8-5sSQ 60kg×10-1s 80kg×10-5sダンベルロウ14kg×10-3sブルガリアンSQ 28kg×8-3sディップス×8-3s
ジム
2
2026.1.30 金
パーソナル
2026.1.23 金
パーソナルスプリント（100mのテンポ走×3〜5本 正確な動作で50％出力）
2026.1.16 金
パーソナルウエイト（クリーン、デッドリフト、カーフレイズ、前脛骨筋、ベントロー、懸垂）
2026.1.9 金
2025.12.18 木
パーソナルラック挙げ、ミッドサイクリーンデッドミッドサイ・プルフロントスクワットミッドサイクリーン20×10×2+30×5×2+35×5+40×2+35×5×2※トリプルエクステンションで地面を押す※肩甲骨を上げて後ろに引く、肘は少し曲げる※キャッチの時腰を引き、肘を前に出す※キャッチでバーを三角筋前部に載せる若葉治療院富士院
パーソナル・若葉治療院富士院
2026.1.26 月
スプリント（50〜60mのシャトル走 2往復×2セット レスト＝ウォーク 助走＝ニーアップorスキップ 70％〜80％）
スプリント
2026.1.19 月
2026.1.12 月
2026.1.5 月
2025.12.29 月
レスト
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