バリィさん@ifY0ADRs
2025.9.21 日
マーカー走 5本200m流し足だいぶ張ってる。足流れるの防止と膝下意識。
NIPPON STEEL陸上競技場
3
スプリンター@pEZREV1M
2025.9.24 水
リハビリ
0
2025.10.3 金
全力ダッシュ
2025.10.26 日
記録会
2025.10.25 土
🦏@track_runner426
2025.9.22 月
CL60×5×2,70×3×2,50×10HSQ100×5×2,120×3×2,80×10RP54×5×2,64×3×2,73×2懸垂10×3・速度重視でやってみた、そっちの方がスプリントに活きる気がした・スクワットやっても問題ないし腰治った！股関節も違和感残ってるけどほぼ無くなってきて嬉しい・RPは普通に設定ミスって質落ちたので反省します
ジム
2
ゆうや@HnsP7Brp
体幹 400ジョグ Hドリル ドリル 300テンポ走×2 4パー3台目まで×4 1台目のハードリングが整ってきた 2、3台目が足合わない
部活
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
フィットイージー・ブルガリアンスクワット 60kg 6回×3set・ノルディックハム 10回×2set・背筋 15kg 20回×2set・懸垂 10回×2set・腸腰筋補強
ウエイト
6
お風呂場@I_am_hurdler
ウエイト 15:00~16:15お品書きBP 70×8.70×8.70×8.60×10CL 60×3.70×3+2.60×h5ICDP 16×12×3DBAC 8×15×2.AIR×20昨日は世界陸上Finalを現地観戦。熱く記憶に残る最高の1夜でした。僕が元気なうちにまた日本で世界大会やってくれないかな、リベンジオリンピックか、世陸、DLなんでも良い、世界最高の選手たちと地鳴りのような歓声もまた味わいたいです。本日はと言うと、夏休とって4連休なので昼まで寝てウエイトへ。天気も相まってまた1週間ぶりでベンチの1セット目がバカきつかったけど、刺激が入って2.3セット目はいい感じにでけた。ただ、土曜日の疲労がかなり残ってるのかクリーンはキレも無いし重く感じるしで無理せずに。逆にインクラインはいい感じ、そろそろ慣れてきたしもう少し重さ上げて回数×8とかにしようかな。
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(15"6) ※ウェーブライダー25 120(15"2) ※エックスストリームMD120×3 r=6分 90%～95%(14"8～14"1) (14"2>14"6>14"4)200(24"6)3人練習。昨日の疲労が結構残っており全然走れなかった。特に左ハムに強いハリがあり、伸展させるのに抵抗がありため、ちょこまかと頑張る走りになってしまった。120はせめて2セットいきたかったが、渋滞で到着時間が遅れたので1セットで断念。
競技場
7
Yuto@touyu0711
宅トレダンベル胸トレ2種目各12×3三頭筋、三角筋トレ腹筋、腸腰筋トレ
筋トレ
2025.9.20 土
競技場 9:00~12:00お品書きマッサージガン、ジョグ、体操、スト、ハムケツスト腹圧、体幹、WGSハードルドリル(乗り込み)片足跨ぎ左右×2両足左右×2サイド跨ぎ左右×2ワンステップ左右×2ハードルの抜き足ドリル×2前横前、Bスキップ、腿上げ、ギャロップストレートレッグスキップ流し×1120×3 設定80%予定シューズ14.53-14.29-14.84 r=wb120×2スパイク13.4-13.5昨日は職場の飲み会だったため、酒抜き練習のつもりが120をwbで繋ぐ久しぶりの追い込み練習で3本目で無事死亡。地面とトイレで暫くくたばり、やっとの思いで回復して2セット目へ。いくら酒飲んだ翌日とはいえ120×3でこんなに死ぬとは思ってなくて、そもそも80%でこんなにきついのかって思ってたけど、調べたらMAX120タイムの80%は16秒程で圧倒的高負荷練習でした。ちゃんと設定値を算出してからやれば良かった、笑とはいえシーズン中だと中々追い込み練習するタイミングも計りずらいから良かったのかも？若干ハムが変な感じするけど大丈夫だと信じたい。夜、お風呂上がりのケアしてたらマッサージガンのアタッチメントが根元から折れちゃって他の付属品入ってる箱探してるんだけどどこにあるかどなたか知りません？？？
1
2025.9.17 水
坂 19:50~20:40お品書きジョグ、体操、スト、ハムケツスト、B前横前、Bスキップ、遊脚、腿上げストレートレッグ~流しスキップ~流し平坦流し×2坂流し×220歩×5 80% r=wb30歩×2 80% r=3min世陸200の準決勝を見たい気持ちと天気的に今日練習した方が良い気持ちの葛藤の末、スマホ握りしめTVerで配信見聞きしながら坂練という荒業を実施、僕も世陸走ったと言っても過言ではない、？試合の疲労抜きしてないので身体激重につき出力は抑えて動き重視。早く帰ってよんぱー見たいのでマーカーとか置かずに20歩計測のwbは中々にしんどかった。
坂
sprinter_yade@AsLMNpnv
筋トレ（腹筋、ハム、大臀筋）
FullSprincyo@846sat_
ドリルスクワット50-80-100上げSQ120-130-140クリーン50-70-80-90ベンチ50-70-80-95側筋35kg懸垂37.5kg腸腰筋60kg立ちコロ全マは2日目のヨンパーを走れるかが最大の課題今日の疲労感ではギリイケそう（昨日まぁまぁ飲酒）明日は、ハードルドリル程度でアクティブレスト予定
WT
Katsuya@katsuya
勉強
レスト
勉強うでたて7回
スキップメディシン投げ50m3本80m2本補強メディシン結構上がってきた走るのは股関節の後ろあたり？が痛かったからリズム意識して流し
ゴン田@bRdISaTV
仕事が早く終わったので路上ダッシュもも上げドリル30m ダッシュ×650m ダッシュ×5少しずつ涼しくなってきたし仕事が早く終われば、夕方練習もありかな。
路上ダッシュ
なりり@gTYirRXP
リバースランジ75x10x4栗原式瞬発スクワットフル85x20（65%）R呼吸整うまでフルジャン70x11（50%）右アキレス腱痛くて歩行支障あり
こんぽた@trkUz7l4
骨盤、肩甲骨動かし●腹筋サーキット20s×8 r=10s●タイソン腕立て20×3
出)補強
lunchrun@ArsWWyyV
自主トレ
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ
けんじ@kenpi1125
2025.9.15 月
東京ー
2025.9.16 火
病院ジャンパー膝でした。
2025.9.18 木
100×1
2025.9.19 金
みんなの広場100m×2
風邪50×7
風邪50×4
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