shun@jybef
2026.2.16 月
腰痛改善ワーク体幹補強4種2セット股関節補強3種内転筋補強2種
自宅補強
0
のぞむ@n0z06
2026.2.21 土
修学旅行
レスト
2026.2.20 金
2026.2.19 木
2026.2.18 水
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ
ざま@nuUlCSIQ
体幹アップ動き作りやりの助走のドリルウェイトのリハビリまあぼちぼち、疲労溜まってたしこんだけスクワット60kgならギリ？クリーンは膝が内側に入らんようになっててうれしい。あと何故かキャッチが上手なってた
リハビリ
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レストといっても半日チャリを漕いでいた
6
2026.2.17 火
体幹アップダッシュ30m5×250m570m5メディシン補強まあぼちぼちもっとやりたかったかな
ラン
おふ
体幹アップ投げ明日に向けた準備なげ、調子戻すための投げ目線、右手意識距離は出なかったがやりたいことできたしいい感じ疲労の影響かキレが絶望的になかったしタイミングもズレたしやりが吹き上がった
投げ(学校)
みうら@ryu_k11
14:00-16:00⬇️ジム○ストレッチ○ベンチ 40kg×10 50kg×10 60kg×10 70kg×4セット(4-6-5-3)○クリーン ﾊﾝｸﾞ 40kg×10 50kg×5 60kg(ﾊﾟﾜｰ3+ﾊﾝｸﾞ3) ﾊﾟﾜｰ 70kg×1 ﾊﾝｸﾞ 65kg×5×3○ダンベルプレス 16kg×10×3⬇️河川敷○坂マーク走×5 6.5歩×10台
ジム＆坂
2
体幹アップ投げ体めちゃ動いた肘痛めたと同時に素晴らしい可能性を感じる短助と中助で目線、右手使えたらいいな、とクロスベクトル前への意識やりの吹き上がりは目線とかじゃなくやりをどう飛ばすかのイメージによって変わる事を知った。直線的に飛ばすイメージだったり放物線のイメージだったり色々調整してやるといい感じに飛ぶ。吹き上がれば放物線、押さえ付けてたら直線的、みたいなクロスベクトル前にするとスピードもピッチもあがるから投げた後前に体飛ばされる感じがあったしやりも距離が伸びるようになった。慣れてない中、短助で44mはでかい。ただ、速いスピードとピッチで動きが崩れた所もある。痛めた時動画を撮ってないから原因はハッキリと分からないが突っ込んだり肘が下がったり体だけ前に行って腕が連動しない。など色々考えられる原因がある。課題は色々あるし怪我もしてしまったがこれらは全て伸び代であり大きな可能性を感じる。だから焦らなくていいしいい結果も着いてくる肘を治す間にやるべき事をやろう
投げ(競技場)
はやとんかつ@hayatonkatu
下グラ300×2 r:約32分(37.28 37.44)タイムは良かったと思う。脚はまあまあ流れた気もするからもっと弾んで楽に走りたい。ラストもっと軸真っ直ぐ走りたい。ハングクリーン40kg5回×1、50kg5回×3最高ピーク速度(2.21 2.11)65kgの時は1.80まぁまぁあってるのかこのアプリ？懸垂素早く5回×3
ミドル&ウエイト
4
山の犯罪者@dog
1000*3 r3' (250に一回障害）（3'18"→3'14"→3'07")補強👟streakfly終わった後ペーランするつもりだったが色々盛り上がって雰囲気乗らず。1000×3は何もきつくなかったからよくわからん練習になってしまった。まあハードル練と捉えて、明日のポイント（共通テスト模試）に備えるべし
ポイント
すけ@8vjLiSPE
7:30〜8:40・ジョグ2キロ・デッドリフト50×7,80×5,90×5,100×5・スクワット60×7,80×4,90×4・ベンチプレス50×7,60×4,65×2,70×1,60×410:30〜R7 T&Fウィンターフェスタ(富岡)100m 4レーン12.07(+0.8) 3着疲労度を考えれば想定通り。(途中、攣りそうになったけどw)アップは流し3本、ショートダッシュ2本。スパイクはクロノインクス93月で11.8くらいまで持っていきたい。
タイムトライアル
100m
12.07
②-2、R7T&Fウィンターフェスタ
たかちん@ALLFORMAN
オフ上半身の筋肉痛あるのと腱膜炎ダメージリセットのオフ
社会人ハードラー@wReqOw5F
クリーン60kg×10パワークリーン80kg×6,90kg×3,100kg×2×2(2回目キャッチ失敗)スクワット90kg×10,110kg×10,150kg×4ダンベルプレス18kg×10×3ベンチプレス60kg×10,80kg×5,90kg×10,60kg×10
ウエイト
🦏@track_runner426
浦和 3h 68.3kg体幹4種チューブドリルハードルドリルマークドリルフォローステップ(16足×8)(17足×8)×1ずつマーク走(25m+7.5足×10+10m)×2 r=wbSD30m×2 r=2~3'(200m×2)×2(設定26~27")r=wb sr=20'(24.0-26.5)(26.9-22.6)※1set目シューズ / 2set目スパイク・SDは10月以来の対人だったので出力高まりすぎないようにシューズでやった、最近はセットで高く上げた重心を崩してスライドさせる意識でやってるがこの感覚だいぶハマってる・200は×3×2の予定だったが、質を考慮して×2×2に変更した。最後の1本は余力があったので1ヶ月後の200をイメージして走ってみた、流石にバテたけどフレッシュなら22前半は普通にいけそう
競技場
3
腰痛改善ワークw-up（補強13種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,マーカードリル）200m×2 r=5分 28"40（14"16-14"24）,28"80（14"41--14"39）250m×1 34"87（7"14-13"41-14"31）※150m×1 19"38（7"00-12"38）※※スパイク300mダウン走17"44-16"72-17"15150m後に左足内転筋に若干張り感が出る。明日の試合が不安
織田フィールド（代々木公園陸上競技場）
1
コッコ@PAFI0efi
”クラブチーム練習"アップ：jog, 体操, 動的ストレッチメイン：腿上げ系ドリル、マーカー走、120m×3 （出力60~70%）最後のタイムは15"9- 久しぶりにみんなと練習。気分転換になった。- 明後日はかなり暖かくなるので、そこでスピード系を持ってくるために、出力は軽めにした。- コーチに力みがないか確認してもらった。コーチ曰く、秋ごろよりだいぶ力みが減って、接地も短くなって走れるようになったとのこと。
"ウエイト・刺激だけ"アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズメイン：- 連続ハングクリーン 40kg×5rep×2set- スクワットジャンプ 60kg×6rep×2set- デッドリフト 90kg×5rep- ワンレッグDL 17.5kg×8rep、ダンベルロウ 17.5kg×8rep、ブルガリアンSQ 17.5kg×8repメモ：- 明日走るので軽めに刺激だけ入れた。
ジム
なりり@gTYirRXP
50mバウンディングx2 18歩坂300m+200m+100mwb46-37-13
スプリント
dabucy@Da1zara
60×3×2 6"94→7"04→7"16 7"11→7"19→7"26120+60 13"27→6"96全部ランシューハイクリーン 75×3×5チンニング 20kg×3+自重3×3腕立てジャンプ 5×5チンニング上で8秒キープ×2
屋外
カネ M40@karakanenaoki
w-up3連続立ち幅跳び”5300.200.150.100（48.31.22.13）80.3 （10.1 9.5 10.2）スピードトレーニングとトレーニングを質高くこなすための、特殊持久力的なものは併用したほうが良いなと改めて思った。総合的に強い身体を作っていくことが大切。
練習
タマ@j0F645hP
1人練基礎動作本練・100m+120m+150m r:wb 力感 ８割くらい 接地時のパワーポジション意識・200m+250m+300m r:wb ↑同様パワポジ意識だけど、 バラけないように走るので精一杯・100m TT フィールドコンディション 天気:晴 気温:10℃ 体感:ポカポカ 風向:やや追風 スパイク:MF2 タイム:11.12 アップした段階ですこぶる調子が良く、 ワンチャン10秒入るかと思ったけど、 甘くなかった。 ただこの季節で、練習セカンドベスト くらいのタイムだし、悪くない。 あとスパイクはやっぱり、 インクスネオジャパンが至高。 値段以外は…
競技場練習
うままる@umamaru
家9:00〜10:45ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル流し×2 ターサーRP3坂ダッシュ 30m×5 r:1分 ターサーRP3200mテンポ走×2 R:5分 30秒ペース メタスピードスカイ①28秒80(13秒67+15秒13) ※ふくらはぎ攣りかけた②27秒85(13秒54+14秒31)足上げ腹筋 10×3s13:30〜16:00湯沢南中学校湯沢雄勝中学校クラブ指導
坂ダッシュ・200mテンポ走
マイケル@igyuti
7km173km
セナリオハウスフィールド三郷のランニングコース・ウォーミングアップ・120m×4 R＝7′ ほぼ全力で・スピードバウンディング 100m ×1・腸腰筋補強
走練習
7
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