w-up
3連続立ち幅跳び”5
300.200.150.100
（48.31.22.13）
80.3 （10.1 9.5 10.2）

スピードトレーニングとトレーニングを質高くこなすための、特殊持久力的なものは併用したほうが良いなと改めて思った。総合的に強い身体を作っていくことが大切。