家
9:00〜10:45
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
流し×2 ターサーRP3
坂ダッシュ 30m×5 r:1分 ターサーRP3
200mテンポ走×2 R:5分 30秒ペース メタスピードスカイ
①28秒80(13秒67+15秒13) ※ふくらはぎ攣りかけた
②27秒85(13秒54+14秒31)
足上げ腹筋 10×3s

13:30〜16:00
湯沢南中学校
湯沢雄勝中学校クラブ指導