2026年2月20日（金）の日誌
"ウエイト・刺激だけ"
アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- 連続ハングクリーン 40kg×5rep×2set
- スクワットジャンプ 60kg×6rep×2set
- デッドリフト 90kg×5rep
- ワンレッグDL 17.5kg×8rep、ダンベルロウ 17.5kg×8rep、ブルガリアンSQ 17.5kg×8rep
メモ：
- 明日走るので軽めに刺激だけ入れた。
ジム
コッコ@PAFI0efi
1984年生まれのおっさんです。100m 11秒台を目指して走っています。 自己ベスト 12"10 (2004)、社会人ベスト 12"16 (2013)、シーズンベスト 12"20 (2025) 来年こそ12秒の壁を越えたい。