浦和 3h 68.3kg

体幹4種
チューブドリル
ハードルドリル
マークドリル
フォローステップ(16足×8)(17足×8)×1ずつ
マーク走(25m+7.5足×10+10m)×2 r=wb
SD30m×2 r=2~3'
(200m×2)×2(設定26~27")r=wb sr=20'
(24.0-26.5)(26.9-22.6)
※1set目シューズ / 2set目スパイク

・SDは10月以来の対人だったので出力高まりすぎないようにシューズでやった、最近はセットで高く上げた重心を崩してスライドさせる意識でやってるがこの感覚だいぶハマってる
・200は×3×2の予定だったが、質を考慮して×2×2に変更した。最後の1本は余力があったので1ヶ月後の200をイメージして走ってみた、流石にバテたけどフレッシュなら22前半は普通にいけそう