7:30〜8:40

・ジョグ2キロ
・デッドリフト50×7,80×5,90×5,100×5
・スクワット60×7,80×4,90×4
・ベンチプレス50×7,60×4,65×2,70×1,60×4

10:30〜

R7 T&Fウィンターフェスタ(富岡)

100m 4レーン
12.07(+0.8) 3着

疲労度を考えれば想定通り。(途中、攣りそうになったけどw)
アップは流し3本、ショートダッシュ2本。
スパイクはクロノインクス9
3月で11.8くらいまで持っていきたい。