Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
2025.9.29 月
レスト
4
カネ M40@karakanenaoki
rest
2
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
スタート練習（30m×5本）アスファルトすべるんご
走り
0
hamataro@bkhUHtFK
2025.10.13 月
豊川高校体験！ひゃくえむ
豊川高校体験
2025.9.6 土
日福大ナイター
タイムトライアル
100m
12.13
タカキム@NS5zzN6H
2025.9.28 日
・パーソナル・コーナー100m（200mの途中でストップ）・コーナー50m（150mの途中でストップ）・200mフロート (29"8) ※インクススプリントパーソナルの後、軽く練習。200mは直線まで来たらドリルしてる人がいてストップ。150mは直線手前でハムに違和感を感じてストップ。最後は上げすぎない程度に200mで帳尻合わせ。2週間ぶりにまともに走ったけど、意外とダメージが残っていてちょっと嫌な感じだった。久々にインクススプリント履いてみた。やっぱり走りやすいけど、アキレス腱が一発で疼き出したのでもうメインスパイクにはできないなー。
競技場
小出義雄記念陸上競技場（岩名運動公園）
3
はると@xsv5yFFn
ジョグ筋トレ🏋️
ます@ppms
2000ジョグドリル200流し6分間走×5 (r=1分、設定4'10/km)30分ダウンジョグ競技場で6分間走。設定よりちょい早めでトータル平均が4'00/kmくらい。6分間で1500mちょっと。だいぶ耐えられるようになってきた。
LT走
1
2025.9.26 金
40分ジョグ(42:03)5'06/km8.2km151bpm軽めのジョグ。涼しくなったかなと思ってたけど、走ると暑い。
ジョグ
鈴木勇剛@jeqS3WXz
2025.9.25 木
200m 3本
大泉中央公園 陸上競技場
🦏@track_runner426
CL60×5×2,70×3×2,80×2HSQ100×5×2,120×3×2,80×10BR60×10×3レッグレイズ×10×2・80×2はキャッチ入れると目的ズレそうだったのでキャッチ無しで拾いにいかず速度だけ上げた・痛くは無いけど腰の突っ張り感が出てきたので様子見でやっていこう…・久々のレッグレイズだが全く衰えてなくて安心、体幹のお陰かな？
ジム
うり@piyGIw7m
スクワットノルハム、腸腰筋腹筋
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
JP@JPKato
レスト(宮城出張)
Yuto@touyu0711
一関競技場400mジョグ静的、動的ストレッチ流し120m×2300m×2 テンポ走（43秒、41秒）150×3 リラックスして7割くらいで走ることを意識 （19.5 19.4 19.5）
競技場練習
なりり@gTYirRXP
リバースランジ左右各10x2栗原式スクワットフル90kgx20回ジャンプ70kgx1070x6
ウエイト
うままる@umamaru
翔北グラウンド・坂17:35〜18:40ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル坂流し30m×2 坂ダッシュ 30m×5×2s r:walk R:5分 スーパーブラスト21s:①4秒66 ②4秒46 ③ミス ④4秒61 ⑤4秒452s:①4秒47 ②4秒39 ③4秒51 ④4秒54 ⑤4秒62
坂ダッシュ
Jax@Jaxp
坂路バウンディング 5Skip33歩jamp 35本jamp 3両足jamp 30100 x5jog 5000single jampで左ふくらはぎに痛みあり。
18.00
ラン
lunchrun@ArsWWyyV
陸部練
30m
3.80
部活
ゆうすけ@87Do5YJo
120×3 r=wb+1'やはり速い人との差は二次加速だと感じた。どうやったら速くなるのかな。
練習
Balcom BMW広島県総合グラウンド陸上競技場
むらっち@muracchi_dp
9/29ダイナミックストレッチ腹圧10×3背中10×3スクワット50kg×7×3ルーマニアンデッド20kg×7×3ブルガリアンスクワット各10ブルガリアン3セットずつやりたかったが1セットで腰の痛みが強くなり中止前の練習から期間が空いてしまったのが原因だと思われる練習継続大事
あいう@iuAzxEkR
ドリル流し80m*3（シューズ*2、スパイク*1）マーク走*4（シューズ*2、スパイク*2）150m流し*2（シューズ）
マイケル@igyuti
AM 8.5km2000×3 (4'00)暑さのせいか努力感があった
社会人スプリンター@shh_oo1
群馬県記録会100m 12.45(＋0.7)今季ワースト切り替えて来月！
12.45
100m12.45
2025.9.27 土
オフ
ドリルヒルスプリント50mx5、流しx2
ヒルスプリント、流し
緑地公園陸上競技場・ウォーミングアップ・流し 100m×1・SD 40m×4・流し 120m×1今日は埼玉マスターズの佐藤さんと原口さんと原口さんの息子さんと練習。距離は短いがとても良い刺激になりました。
走練習
6
おっさんスプリンター@dKelsru4
鵜飼大橋坂 色々痛くて途中離脱
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