𝕥𝕚𝕘𝕖𝕣@toratora25525
2025.11.26 水
持久走練習！アップ3kmジョグ10kmダウン3km
持久走練習！
2
うままる@umamaru
ATG17:35〜18:25ハイクリーン 80kg 3×3s 90kg 1×1sハーフスクワット 120kg 3×3sRDL 80kg 3×5sヒップスラスト 60kg 8×3s懸垂 8×1sセット間 R:2分(RDLから1分)
ウエイト(最大筋力)
5
ゆうや@HnsP7Brp
体幹 800jog Hドリル 実践練習(S〜1台目×3･3台目×3 4台目×2)r：walkback R5分 200m8割×5(5本目は300ダッシュにした) r:walkback ダウンjog800m
部活 技術＆スピード(持久力)
0
仲谷@sebassss
高須サイド坂登り80m×6 r=2'(12.88, 12.82, 12.91, 12.99, 13.15, 13.00)前の記録会でフォーム変わったと指摘され、自分で見てみたら確かに動きガ小さくなったように見受けられ、実際スピードが落ちていたから速筋に喝。終わって平地で流したら切り替えがアホ早くなった。これで動き良くなるのかよくわからないから平地でも似たようなメニューをしてみたい。📍150スタート地点の右に伸びてる坂80mで標高10m上がる
坂スプリント
2025.11.25 火
レスト
カネ M40@karakanenaoki
rest
4
水風呂リベンジ@SRewr1bG
坂ダッシュ10本1〜5本目30メートル6〜8 509〜10 80上半身ウエイト
走プラスウエイト
1
博多のスプリンター@0iLfyZgA
アップ200×3200+50250m 後半走
JP@JPKato
レスト(インフルエンザ2日目)
レスト(インフルエンザ発症)
すけ@8vjLiSPE
ウエイト・ベンチプレス40×10,50×10-9-8・懸垂(前7→後5→前6→後5→前5→後4)常に疲労感があるから何とも言えんけど、成長はしてる気がする。
ウエイト
隆@5dPQdpNZ
大腰筋20×5 台ステップ流し×3各3set（台スイング→台ジャンプ10→プッシュアップ10）（ランジウォーク10→バックプレス10）バイク2KP流し×2補強プランク60×3サイド60×3
練&補強4日目
りゅう@ryu1125
2025.11.24 月
アップ柔軟しっかり目、ATWHO、WGSメディシン投上（10×3）、ストAB城西ドリル80 （4×3セット）今日の練習ではチームメイトにスプリントドリルを教わった。意識してもしきれないやりきれない動きは多かったが、普段とは違う思考、意識で行う練習はとても楽しい。土曜の練習の疲労が残っており思いどおりには動けなかったが、動きは少しずつ改善していっている実感がある。冬を来シーズンに向けての改革の期間にできるよう、試行錯誤を重ねていきたい。
戸田
ゴン田@bRdISaTV
今日は、今週末の出勤の振休休みだと起きれるw路上にてジョク1キロ ※時間と距離どっちがよいのかな？懸垂…出来んねぇドリルもどき・後ろ歩き・Aスキップ・サイドステップ・バットキックとかダッシュ20m×3 90%100m×1 坂 70%120m×1 75%あくまでも力感です。
朝活
まー@ufqGxynV
ストレッチジョグ体操動き作り流し×3（ランシュー2スパイク1）（300+100）×2★1本目の300で既にきつかった
学校練習
sprinter_yade@AsLMNpnv
目覚まし筋トレ腕午後筋トレ腹筋
ゆうすけ@87Do5YJo
往復走 60×5×4 r=30s R=13 16.5 16.5min(7.25 7.78 7.43 7.94 7.53)(7.60 7.79 7.66 7.75 7.63)(7.56 7.75 7.53 7.96 7.53)(7.40 7.72 7.44 7.72 7.40)腸腰筋補強 (30s→10sレスト→10s)*3
練習
タマ@j0F645hP
3kmジョグ
アクティブレスト
体幹 タバタ式トレーニング 腹筋･背筋･側筋左右×50回 ラウンジ20回×2 r40秒 階段ダッシュ一段飛ばし(1階〜4階)×7 段差ステップ 20秒×3 r40秒 50m流し×2 50mダッシュ×3 ダウンjog
部活 室内
とべけん@emKyPcIA
6
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルヒルスプリント50mx7、流しx2
ヒルスプリント、流し
のぞむ@n0z06
アップ動的サーキット2セット(r＝5)①腹筋30回②ランジ20回③背筋20回④バービー15回⑤プランク90秒⑥スパイダー30回⑦腕立て15回※各種目の間は5割くらいで100m流しダウン
サーキット
あんこ@YTuO4FK8
インターバル 1分全力⇒3分歩き 6セットラダー
しおゆき@shio
1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×3）2.8割今日の反省腰引けた意識したところ接地の位置
接地
おっさんスプリンター@dKelsru4
床引きクリーン60#5.70#5.5.75#3.60#7ベンチ60#5.80#9.9.7カール15#10.20#8.8.8エクステンション50#8.70#8.60#フルスクワット60#8.100#7.105#7.100#10ダンベル引くやつ25#10、22.5#10 腹筋20.20路上まじうごかん
K.けいえい。@ulAn9bDQ
2025.11.28 金
完休
忘年会
路上。 マーク走 20m加速→6足長×20個 ４本
スプリンター@FgPkJeSU
1000m 3分28秒
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