【火曜ウエイト（実績】

■ レッグエクステンション（片足）
40kg：左右12回
40kg：左右10回

■ 片足レッグカール
15kg：左右10回×2セット（乳酸感あり）

■ 15cmブロッククリーン
バー×5
60×3
70×2（スパッ）
75×1（スパッ）
75×1（スパッ）
77.5×1（スパッ寄りで成功）
締め：70×2（ストラップあり）

■ 腹筋
20回×3セット

■ 懸垂
10回×3セット

■ フロントスクワット
70×3
80×2
90×2

■ バックスクワット（フルボト）
80×5（軽め）
95×5（普通より少し軽い）
100×3×2セット（OK）

■ 座位カーフ
40kg×12
40kg×15

■ ベンチプレス
60×5
80×5
90×3
92.5×3