こんぽた@trkUz7l4
2025.9.27 土
ストレッチ
レスト
0
ミルク@IDKjBTz9
スクワットブルガリアンスクワットレッグプレスアブダクションアダプタークリーン
ウエイト
2025.9.28 日
アームカールインクラインアームカールハンマーカール
りゅう@ryu1125
柔軟、マッサージガンアップ割愛しちゃいましたSD 60~80 （4本2セット ウォークレスト）ショートダッシュ盛り盛り寝坊によりアップができず、最初の1セットをシューズでアップ代わりに最後の4本はスパイクでアップ不足からか乗り切れずもう少しやり切れたかなと、、ベクトルの方向が合っていないという課題は変わらないので、そこの修正をもっと採り入れたい。チューブやスレッドを使った練習できないかなぁ、
戸田
小太郎@VMvzSOmp
アップ、補強ドリル坂下りダッシュ６０m✖2本坂道ダッシュ✖1本100m✖1本
アップドリルＳＤ約5０m✖2本、6.62、6.55120m✖1本次回、腕振り大きく30回2セットしてからＳＤ
sprinter_yade@AsLMNpnv
2025.9.26 金
2850m
shun@jybef
腰痛改善ワークプランク4種各20ワンレッグデッドリフト10×2股関節補強6種ランジ、ドリル坂BD上下各20m130m×6下り30m×24本終わった時点でケツワレモモワレで残り2本はフォーム崩さないように意識することしか出来ず
坂
1
福山のハードラー@z9l0Hov0
休み
オフ
はると@xsv5yFFn
ゴン田@bRdISaTV
今日は移動 ランニング 10分坂ダッシュ60m×3 75%全力1本60m100m路上※平地170m 75% ※出来るだけ落とさず100m 90% ※MAXまで加速
坂と路上ダッシュ
3
さとじゅん@Durandal0304
ドリル流し 100シューズSD40×2×2〆流し 120伊藤さんのお誘いで原口さん＆お子さんと合同練習後半が得意な原口さんにコツを伝授頂く。距離や量は少ないが出力を上げて走ると疲労が…午後は子供の付き合いでフリスビーに。久しぶりに投げたら真っ直ぐ飛ばず。その後、フリスビーに来ていた子供達と運動会のリレーの練習として走り方を教えたが、中々上手く伝わらない…指導者ってすごい。
練習、他
5
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ筋肉と相談して筋肉痛も疲労もあるので来週からに備えてオフ。まだ焦らなくて大丈夫。
スプリンター@2HeBwiu0
5.35km6:00ペース疲労抜きJOG
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(15"6) ※ウェーブライダー25 120(15"0) ※エックスストリームMDスタンディング 30+30+60+60 r=wbスタブロ 30+30+30+60+60+60 r=wb+数分250×4(35設定) r=7分後スタート(36>34>35>35)WS1204人練習。1人で解糖系やろうと思ってたら何故かこんなメニューに。シーズン中は対乳酸系はやってなかったのでキツすぎ…どうしてこうなった。
競技場
7
バリィさん@ifY0ADRs
ショートダッシュ 数本SD 30×3,60×2250×4 R7min(設定35秒)35.8 34.5,34.4,37.0恐ろしく短いレスト、、、俺1人だったら見逃しちゃうね最近スピード系多かったから一回乳酸系いれようとロング提案したら4んだ
小出義雄記念陸上競技場（岩名運動公園）
れ@rrroqim
走り300スタート練習80×2150×1気温が低くなってきて、アップの段階でいつもより動きが悪かった。少しハム残り気味。
走り
2
走りテンポ走 200×6(36秒 R=1分)いつもは8本だけどハムにピリつきがあったので6本でやめた
2025.9.25 木
はやとんかつ@hayatonkatu
ハングクリーン65kg5回×4重かった。途中から足開いてしまったベンチプレス60kg5回×56セット予定で5セットでギリギリだったので終了パワーマックスタバタピーク回転の維持は過去1だけど最初2回の維持が弱かった。ラストも余力残りすぎたしもっとバランス良く出来るようにしたい。
4
〜月〜@RN6174
jogkm/5'302km
jog
dabucy@Da1zara
2025.9.24 水
試合2日前オフ。鬼残業@22時
1hくらいスパイクちょっと履くくらいまで調整
屋外
全日本実業団観戦
全日本実業団 100m予備予選 10"93-0.6 rt0.147 4継予選 40"67厳しい世の中でした。
全日本実業団
社会人ハードラー@wReqOw5F
クリーン60kg×10,80kg×5,100kg×2×2(失敗,途中でストラップ切れた)パワークリーン(ストラップなし)60kg×10×2スクワット80kg×10,100kg×10×150kg×5,80kg×10ベンチプレス60kg×10,80kg×フライ38.5kg×10×3バックプレス40kg×10腹筋
yuta0829@yuta0829
腹筋中臀筋エクササイズチューブあり・なしストレートレッグスキップハイニー坂ダッシュ150+30+90流し
坂ダッシュ
4×100m 42.94 4走10.57
試合
維新みらいふスタジアム（維新百年記念公園陸上競技場）
マイケル@igyuti
PM 7kmくらい400×5 2set 75"くらいこのペースでギリギリ、もっと繰り返して余裕度を上げる
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