<ウエイトトレーニング>火曜メニュー
・ハイクリーン×5-3set
⇒All45kg×5
・背筋×20-3set
・ゴムバンドカニ歩き10m往復-3set
・ベンチプレス-4set
⇒UP40kg×6 Max55kg×2
・レッグカール×8ずつ-3set
⇒All17.5kg×8
・ディップ×10-3set
・ロープ2往復（腕だけ）-3set