マイケル@igyuti
2025.9.26 金
PM 7kmくらい400×5 2set 75"くらいこのペースでギリギリ、もっと繰り返して余裕度を上げる
0
AM 6km トレミ(5'00)
2025.9.27 土
10kmジョグ 4'50調子よい
FullSprincyo@846sat_
UP色々（教え子と）150h✖️2（22-14-14-15）300h（混んでて8台目なし）22-14-14-15-15-15-15疲労があると逆足がキツかった全日本マ2日目のヨンパー疲労でヤバです、それでも5台まで14歩で行く予定です明日は全県駅伝、明後日に110hの最後の刺激いれたら4日かけて疲労抜き‥
400h刺激
1
JP@JPKato
レスト
スプリンター@VbdFNAIm
ビルド走 4本ドリル快調走 4本
福山のハードラー@z9l0Hov0
2.86キロ
自習練習
2
REIKI@lTPxBzj7
1000×3＋600×23分7秒、3分10、3分51分50、1分48R2分
Yuto@touyu0711
宅トレ胸筋三頭、三角筋腹筋
筋トレ
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
第９回 敦賀ナイター11.26＋3.0
大会
のぞむ@n0z06
アップ動的200×5×2(r＝200ジョグ、セット間15'、平均34)補強(プランク90s、サイドプランク60sずつ、キープ65s)200流し、120流しダウン
200インターバル
たぐち@SeiunSky
岩名ハードルまたぎ、くぐり6×ハードルジャンプ 6台5足2×1000mジョグ r10分 ①5.17 ②5.004×120mウエーブ r10分
競技場
はやとんかつ@hayatonkatu
高須150×3×2 r:walk back R:16分(17.25 17.45 17.59)(17.64 17.45 17.78)調子いいけど多分オーバーペースラストの方レスト伸びてしまった。途中まではいい感じに楽に弾めてた。ラスト2本くらいから足攣りそうでフラット接地になってしまった。陸上やってきた中で1番ぶっ倒れたかも
ミドル
4
ゆうすけ@87Do5YJo
ハードルドリル腹圧補強150×3×2 r=wb R=15' pace:18.4(18.13 18.43 18.63 18.47 18.46 18.15)背筋補強筋肉痛がかなりある中で質の高い練習ができた。
練習
3
もっち@EEnoEHvR
肩車倒立Mボ投げ前後１０回加速付き階段ジャンプ×10Mボ蹴り左右10回変ダ×3飛翔ハードルドリル10往復×3その場切り返し30mガンダレッグレイズの3分プランク3分腕立て3分
スプリンター@0of7IrlA
2025.10.5 日
下り坂×5200×3 9割 r10メディシン 直上 10回スピードバウンディング×5
2025.10.4 土
ウエイトクリーン 60×10 65×7×2 70×3×2スクワット 135×10 140×7×2 150×5×2懸垂 30回
2025.10.3 金
完オフ
2025.10.2 木
オフ(体幹)
2025.10.1 水
SD 60m×3120×2 9割 r8 (時間があれば)
たかちん@ALLFORMAN
オフ筋トレした明日からジョグする
オフ
2025.9.30 火
オフ(体感)
2025.9.29 月
上り坂×5150×2(8割→9割)補強(余裕があれば)
はると@xsv5yFFn
試合
タイムトライアル
100m
11.64
ニンジニアスタジアム（愛媛県総合運動公園陸上競技場）
オヤスプ@oya_sp
スプリントドリル(階段)100×3150×3200×3
ダム
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
・デッドリフト45kg×5,85kg×2,95kg×5×2,100kg×5×2・ハイクリーン45kg×3,50kg×1,55kg失敗45kg×3・懸垂5×2早く走りたい
リハビリ
2025.9.25 木
・ハングクリーン45kg◯,50kg◯,55kg✖45kg×3×2・ベンチプレス45kg×8×2・フルスクワット35kg×10
さとじゅん@Durandal0304
ハングクリーン 60㎏x5、70㎏×5×3、80×2ベンチ 60㎏x5、70㎏×5、80㎏×3、90㎏×1習い事送迎待ちに30分程度。練習量は落としているが、疲れているのかベンチ、クリーン共に重く感じる。
ウエイト
6
みうら@ryu_k11
仙台大学競技会1次 11.17 +1.3 (15番目通過)2次 11.22 -0.11次はスタート体動かなすぎて中盤から無理やり乗せて行った感じ。やりたい動きに近い動きはできた。2次は特にいいとこなし。落ち着けって感じでした。
11.17
11.22
なりり@gTYirRXP
ストリートw-up流し 30mx560mx390mx2全力60m 7.14
走◯
もっと見る
