32歳の足遅おじさん@156QhoiT
2025.9.27 土
・デッドリフト45kg×5,85kg×2,95kg×5×2,100kg×5×2・ハイクリーン45kg×3,50kg×1,55kg失敗45kg×3・懸垂5×2早く走りたい
リハビリ
1
2025.9.25 木
・ハングクリーン45kg◯,50kg◯,55kg✖45kg×3×2・ベンチプレス45kg×8×2・フルスクワット35kg×10
0
さとじゅん@Durandal0304
ハングクリーン 60㎏x5、70㎏×5×3、80×2ベンチ 60㎏x5、70㎏×5、80㎏×3、90㎏×1習い事送迎待ちに30分程度。練習量は落としているが、疲れているのかベンチ、クリーン共に重く感じる。
ウエイト
6
みうら@ryu_k11
仙台大学競技会1次 11.17 +1.3 (15番目通過)2次 11.22 -0.11次はスタート体動かなすぎて中盤から無理やり乗せて行った感じ。やりたい動きに近い動きはできた。2次は特にいいとこなし。落ち着けって感じでした。
タイムトライアル
100m
11.17
11.22
試合
4
なりり@gTYirRXP
ストリートw-up流し 30mx560mx390mx2全力60m 7.14
走◯
3
バリィさん@ifY0ADRs
120流し120ウェーブ(40-40-40)×47分くらいレスト
りく@22w_athletics
多摩市記録会100m 11.57(+1.9)200m 23.56(+2.8)100神風もらって5かかったのはシーズン通しても良いとは言えないけど、とりあえず直近7台からは脱却。少しずつ上げていきたい。200は追参の割には、というタイムだけど後半少し粘りを見せたので弾みにはなったかと。残り6戦(公認5戦)でシーズン終了。最後まで諦めずに記録を狙う。
多摩市記録会
上柚木公園 陸上競技場
うままる@umamaru
十文字陸上競技場9:00〜11:40ジョグハードルドリル補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×2 ハイパーレーサー×1 メタスプリント×1ミニハードル 3歩助走-10台×1.6m-フライング20m×6 R:3分 メタスプリント×3 プライムSP3×3 300mテンポ走×1(45秒ペース) メタスピードエッジ①43秒50(14秒36-14秒12-15秒02)補強バウンディング(100m)×1 38.5歩？14:00〜16:30湯沢雄勝中学校クラブ指導Fun Run YUZAWA 駅伝練習
ミニハードル走
横手市十文字陸上競技場
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(16"3) ※ウェーブライダー25 120(15"6) ※エックスストリームMD10加速→マーカ10個(1.7m間隔)→20中間走→マーカ10個(2.0m間隔)×5指導後に1人練習。普段デスクワークなので3～4時間立ちっぱなしで色々やっていると疲労度がハンパない(しかも意外と翌日に残る)。そんな中なので、少し慎重めに動きを確かめつつマーカ走。前半マーカは接地時間が短くなるように意識。素早い動きは苦手なので、何回かマーカを吹き飛ばしてしまった。
競技場
7
カネ M40@karakanenaoki
w-upFR20.330.180.2 9.1 9.2120.1 14.69 90%
練習
はやとんかつ@hayatonkatu
2025.9.26 金
オフ（応援団）
オフ
ハードルドリルまで
軽め
shun@jybef
腰痛改善ワークプランク4種各20股関節補強6種hSQ60kg×5,90kg×7,100kg×5,110kg×3,120kg×1BPシャフト10×2,50kg×10-6,40kg×8-6アシストチンhCL52.5kg×7,60kg×5,67.5kg×3,75kg挙がらず坂ランジ,BD上下各20歩上下各60m×2ちょい脚が流れ気味だったので修正
ジム
2
〜月〜@RN6174
インターバル1000m3'19800m2'50400m74"00200m32"00
ポイント
🦏@track_runner426
体幹60"ずつチューブドリルスプリントドリルフォーム走80m×2SD30m×4(ブロック無)r=3'80m×4 r=8',9',10'(8"88-8"80-8"93-8"92)・とりあえず8秒台で揃えられて安心した、多分この状態だと11"2~3くらいかな・痛みも違和感もなく走れたのは8月上旬以来…ただ、前方向以外の軌道で脚を使うと少し痛むから慎重に・心肺も筋持久力も落ち方が酷過ぎて練習が辛い、動いてれば戻るだろうけど…・今の走りは腕で無理矢理進んでる感凄いから脚との連動を徐々に戻していく
江藤雅之@mjeto1958
2025.10.7 火
整形外科受診
レスト
2025.10.10 金
デッドリフト50×10+70×10+90×5+100×3×3＝2550kgベントオーバーロウ20×10+50×10×3=1700kgベンチプレス20×10+40×10×3=1400kg懸垂 5回×3=15回リハビリ両足カーフレイズ10回×2セットタオルストレッチほぐし、ストレッチ
ウェイト,リハビリ
2025.10.11 土
セルフリハビリ両足カーフレイズ10×2ストレッチアキレス腱の腫れはひいてきた
ひゃくえむ。観戦
2025.10.23 木
ウェイト
あいう@iuAzxEkR
◾️AM動的ストレッチドリル流し80m*4（シューズ*2、スパイク*1）マーク走*4（シューズ*2、スパイク*2）150m流し*2（スパイク）シューズよりスパイクで走る方がいいイメージで走れている。疲れは溜まるけどスパイクを積極的に履いていこうと思う。150流しは21秒くらいで脚がパンパン。◾️PMスクワット 60*10*1 70*10*2ブルガリアンスクワット 20*10*3懸垂10*3ディップス10*3
競技場、上下
デッドリフト 70×5×2クリーン 70×3ベンチプレス 60×570×3在宅テレワーク@ジム
オヤスプ@oya_sp
クリーン系
40×560×480×3100×1120×1
坂
2025.9.24 水
EMOM
2025.9.22 月
200×10など
御殿場市陸上競技場
バックプレス5×3(30-30-30)ランジスクワット左右10×3(30-30-30)
自宅
みわ@wANYSuPK
50×5100×4
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅昼休み中にサクッと・ノルディックハム 10回×2・腕立て 20回×3・腸腰筋補強
補強
2025.10.26 日
富士市スポーツ祭100mDNS
富士市スポーツ祭
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