Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
2025.8.5 火
自宅前・ドリルのみ
ドリルのみ
5
うり@piyGIw7m
スクワットノルハム、腸腰筋
0
スプリンター@TwuuK2mi
40分jog ペースは5分半くらい まあかなり落としの週だからまあいいよ ただ死にそうになったからロング走は室内がいいかもしれない200×5 てぃんぐ曰く、動きがいい。先週のバラバラよりかなりいいらしい やはりマッサージがいいのかもしれないな
2025.8.4 月
25分ジョグ 長めゆっくりのアクティブレスト気味にやった 結構辛かったので、心拍上がってタイミングでやめた 次の日の疲労もあんまりなく、これくらいはよいアクティブレスト
2025.8.3 日
まあまあ耐えの56.96
2025.8.2 土
テンポアップjog 合計10分くらいダウンダラダラ10分 200×3
2025.8.1 金
jog 15分 疲労多めでも少しはやった方がいいと思いやった 4分半のテンポアップジョグ
仲谷@sebassss
6kj ap5'00" ah155朝から身体か重く案の定心拍も上がりまあまあキツいジョグだった右ふくらはぎの内が気になっていたが走っている時気にならなかったからよし
ジョグ
2
はやとんかつ@hayatonkatu
オフ
うままる@umamaru
ATG18:00〜18:35RDL 60kg 5×2sハイクリーン 70kg 3×3sベンチ 70kg 3×3s挙げスクワット 90kg 3×3s
調整(ウエイト)
ミルク@IDKjBTz9
ベンチプレスチェストプレスインクラインダンベルプレスインクラインダンベルフライペグフライケーブルクロスケーブルプッシュスカルクラッシャーアームカールハンマーカールダンベルアームカール
ウエイト
さとる(41歳)@kuroneko
1.アップ・軽ジョグ・ダイナミックストレッチ2.スプリントドリルいずれも10m流し付き・ハイニー(小) 20m×2本・Aスキップ 20m×2本・Cスキップ 20m×2本・ギャロップ走 20m×左右2本ずつ・片足ホップ 20m×左右2本ずつ・ストレートレッグ 30m～100mまで×2本3.流し・120m 1本4.ダウン・軽ジョグ・静的ストレッチ昨日、2週間ぶりに練習をしたため軽い筋肉痛が残った状態でのトレーニングとなった。左膝の痛みはそれほど気にならずにメニューをこなせた。
スプリント
多治見 星ヶ台競技場
2.16kj ap4'24" ah154200×3 r=5'(30, 30, 29)調整のジョグと流し
調整
あいう@iuAzxEkR
2025.9.13 土
100,200予定
100,200
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
チンニングベンチプレス 65kg 5-7 × 3クリーン 45-47.5kg 7-10 × 3ハンギングタッチトゥバー両片足 10 × 3レッグカール片足 27kg × 10 × 3アダクター 73kg × 10 × 2レッグプレス片足 136kg × 15 × 3カーフレイズ片足 120kg × 30 × 2
ウェイト
あいつを見返すために@G2RND2CE
2025.7.31 木
朝練クロカン4周4’39 42 42 37 46 52 44 44 50 35 39 28 56’40
2025.7.30 水
午後練3キロクロカンを4周 4’50/km4’40 46 51 37 39 47 36 41 47 42 49 44 57’03きつかったけどしっかりとついていけた
100×3
ちゅん@tcysnsk_0903
120×2ほぼ8割300
競技場･接骨院
shohei@sptan
ベンチプレス 40kg × 5 × 2、50kg × 5 × 2、60kg × 5 × 2プルダウン 45kg × 10、52kg × 7、59kg × 5ケーブルマシン背中 36kg × 10、46kg × 7、55kg × 5エニタイム
7
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
カネ@karakanenaoki
【2025年8月5日（火） 朝練／個人メニュー】 • 動的ストレッチ、マーチドリル、Aスキップ、フロート×2 • 30m×3（10mまでの接地を意識） • 100m＋50m ×2セット（R=60秒：ジョグバック） 1本目：12.09＋計測不可 2本目：12.12＋6.80 ※セット間レスト：12分 • 150mテンポ走：21.5秒（リラックス重視） • クリーン50kg ×3set（フォーム確認）
練習
4
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
・2.5kmジョグ（キロ6:20）平均bpm 138
アクティブレスト
社会人スプリンター@shh_oo1
1
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
スクワット80kg7回×5セット、ベンチMAXチャレンジ80kg上がらず……、レッグレイズ15回×4セット
11.08の奮闘記@Sunk
みわ@wANYSuPK
流し×550×3
レストウォーキング30分
レスト
6
けいすけ@sukknoke65
動的 ハードルドリル60×3+100×2+120×2 r:4,4,8,8,10,12分スタートしてからゴールまでのフォームがだいぶしっかりしてきたまだスタートで上手く加速しきれてないの反省
部活
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