バリィさん@ifY0ADRs
2025.9.26 金
デッドリフト 70×5×2クリーン 70×3ベンチプレス 60×570×3在宅テレワーク@ジム
3
オヤスプ@oya_sp
クリーン系
ウエイト
0
2025.9.25 木
40×560×480×3100×1120×1
坂
2025.9.24 水
EMOM
2025.9.22 月
200×10など
競技場
御殿場市陸上競技場
とべけん@emKyPcIA
バックプレス5×3(30-30-30)ランジスクワット左右10×3(30-30-30)
自宅
7
みわ@wANYSuPK
50×5100×4
練習
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅昼休み中にサクッと・ノルディックハム 10回×2・腕立て 20回×3・腸腰筋補強
補強
江藤雅之@mjeto1958
2025.10.26 日
富士市スポーツ祭100mDNS応援
富士市スポーツ祭
Yuto@touyu0711
レスト
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10s夜ショートダッシュシューズ×2スパイク×2試合前日。ここ数試合は前日で動かず微妙な感じだったけど、今日は比較的感覚良かった。スタートは前方向の力が足りてない気もするので、少し下げるのも検討。明日はSBを出した上柚木なので無駄なことは考えず気楽に。
ショートダッシュ
府中市民陸上競技場
5
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
はると@xsv5yFFn
大会前ジョグ5分動き作り
りゅう@ryu1125
クリーン40*760*5+465*360*3RDL80*1090*780*10ベンチ60*8+1070*460*7スクワット60*1080*7+2全体やっていい感じクリーンもベンチも重かったRDL気持ちよくやれたけどスクワットは厳しかったです
〜月〜@RN6174
トランポリン12'005'00レスト18'00
jump
こんぽた@trkUz7l4
肩甲骨、骨盤動かし●腹筋サーキット20s×8r=10s他体幹
寝る前ストレッチ
ゆうすけ@87Do5YJo
WTマックス測定(クリーン、ベンチ、ハーフスクワット)片足シーテッドレッグカール31.5×10×3 38.5×5×1レッグエクステンション67.5×10×4ヒップアダクション内転筋67.5×10×31ヶ月のブランクはでかかった。これをもとにまた上げていく。とりま手首治ってて良かった。
2
まー@ufqGxynV
種目練ストレッチ、体操ジョグ動き作り流し×3（ランシュー2スパイク1）200×2（31.78 32.17） 2本目タータン半周してスタート（ダウン、体操）
学校練習
仲谷@sebassss
🦏@track_runner426
DL100×5×2,120×3×2,80×10BP80×5×2,90×3×2,60×10片脚LP100×5×2,120×3×2,60×10ずつ懸垂×10×3・片脚は少し重量上げてみたが重くなるとまだ股関節に嫌な感じがくる…次回以降は速度重視かな・DLは速度しっかり上げれた、BPは弱くなったのか相当きつく感じました
ジム
柔軟、マッサージガン、WGS、ATWHO、ストAB軸作り、腰入れ、腸腰筋、A,Bスキップ、腿上げ各種（マーカー使用）流し（シューズ、スパ）スタブロ （30~40mくらい ×3）ハードル （1~3台 計7本くらい）200+150+100 （23.8-17.4-11.8）とても気持ちの良い練習量、まだまだ質高めていきたい。ハードルは思ったより悪くなく（フレキだから）、1台目からいつもより減速少なく突っ込めてたので（フレキだから）クラブ対抗はベスト出していくような気持ちで臨みたいところ走り込みは満足いってない、100遅かったから。200だけはまだ及第点といった内容で、150ももっとリラックスして走りたいよね目指す走りの型は固まりつつ？あるのでそこに向かって行けるよう試行錯誤を重ねていこう。まず練習量増やそっか
駒場
2025.9.21 日
いつものアップ（マーカー使用）120×2立ち五段今日はコーチングメイン教え子はたくましく育っており思わずほっこりやりたいことは出来なかったので火曜日はたくさん走ります
のぞむ@n0z06
アップ動的ミニハードルサーキットトレーニング×2セット(セット間10分)①腕立て15回②腹筋バタフライ100回③バービー15回④プランク1分30秒⑤ランジ30回⑥スパイダー50回⑦腸腰筋50回ずつ⑧背筋50回(〇の間は30s)r＝60s300m流し(51s)100流し1kmダウン
サーキット
うままる@umamaru
十文字陸上競技場17:45〜18:50ジョグハードルドリル補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×2 ハイパーレーサー×2120mテンポ走(80%)×2 R:5分 メタスプリント①16秒92②16秒37
120mテンポ走
横手市十文字陸上競技場
もっち@EEnoEHvR
体操DS加速バウンディング加速スキップ60m流し×3300mエンドレスリレー×3タイム計測なし
1
なりり@gTYirRXP
フルスクワットMAX測定60x5-80x5-100x3-120x2-130-140-145x125kgx3x5 90%ヒップスラスト90x10x3
たかちん@ALLFORMAN
オフ
shohei@管理人@sptan
バーベルスクワット 40kg × 10、50kg × 7、60kg × 3デッドリフト 40kg × 10、50kg × 7、60kg × 5エニタイム
6
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