カネ M40@karakanenaoki
2026.2.28 土
w-up3連続ジャンプ30.2150.2×2（19.9 19.2）（18.9 19.5）ランジ20m.330.2 50.2
練習
3
なこにす@nakonisu
2026.2.25 水
競技場3,2,1 ×2雨で寒かったが、3,2,1をやりきれてよかった
競321
0
2026.2.20 金
体幹
2026.2.18 水
100m レスト 20-30分12.49, 12.50,12.39
競100
dabucy@Da1zara
音楽腹筋(3+1)×2 37"38→12"29 29"74→12"27爆向かい爆吹き
屋外
うままる@umamaru
雄和陸上競技場9:20〜11:40ジョグハードルドリル補強(腹筋)スプリントドリル流し×3 ハイパーレーサー×2 メタスピSP2×1SD 30m×3 60m×2 メタスピードSP2200m+100m×1s r:100mwb メタスピードSP21s:27秒31(13秒57+13秒74)+13秒4713:30〜16:00湯沢南中学校湯沢雄勝中学校クラブ指導
SD・200m+100m
秋田県立中央公園陸上競技場
2
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅自宅・マルチヒップジョイントボードもどき 30回×3・ディップス 10回×3・ブルガリアンスクワット ・ケトルベル片手に16kgずつ 7回×3・腹筋 3種目 40回ずつ・メディシングボール投げ 3kg フロント 10回・ノルディックハム 15回×2
ウエイト
すけ@8vjLiSPE
8:00〜9:40・ジョグ2キロ・ヒップスラスト80×10,100×10×2・アブダクター63×10×3・アダクター50×10×3・デッドリフト60×7,100×5×3・フロントスクワット50×7,70×3×3・ベンチプレス50×5,60×3,65×2,70×1,60×5×3・体幹
②-3
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ
1
2026.2.27 金
ウエイトパワークリーン60kx3 65k5x2 70k2 60k4x1ハーフスクワット120k7x3ルーマニアンデット80k8x3ベンチ75k4〜5x3アームカール12k10x2フレンチプレス22k10x1 24k10x1アブローラ10x3サイドベント24k10x3腸腰筋補強24k10x3プライオ、流しアンクルホップ、垂直跳び、ボックスジャンプ、ドロップジャンプ、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
たかちん@ALLFORMAN
jog6km朝練したら足底腱膜炎出て午後走るのやめたから若干マイナス許さん
jog
2026.2.26 木
400*6+400*2 r100jog25s流し200*227 28最初の５本は74くらいで6から1,2秒垂れた前日の土トラ疲労で呼吸より足が動かなくて6本キャンセルしたのは良くなかった。3000ベストを更新できてよかった。今度リベンジ
400*8
(1000+200)*3 土トラ3’20+36のはずだったけど3’10+36だった中学生に引き摺り回されてボコられて陸上やめた走ってる途中でペース変わる練習は初めてだったので新鮮だったけどもう絶対やらん
1200*3
2026.2.24 火
jog30min トレミ足底腱膜炎でストップ
マイケル@igyuti
10km43'04ラスト2km3'40/km
とべけん@emKyPcIA
ノルディックハムスクワット フル ハーフ
自宅
4
山の犯罪者@dog
10.1k jog👟vomero18昨日までポイント全外ししてて、一旦心機一転jogしてみたら、明らかにいつもと様子が違っただべし。フラフラしたり勝手に頭がガクンと落ちたり、身体に異変が起きてるので睡眠時間確保するだべしよ。あと今更ひゃくえむ見て感化したから少しでも早く良い感覚を取り戻りたいだべし。
起伏jog
セナリオハウスフィールド三郷のランニングコース・ウォーミングアップ・120m+60m 3set r=wb R=7′・スピードバウンディング 100m
走練習
りく@rll1ku37
ペア100mメディボドリル(スキップ、サイドステップ、向かい投げ、前投げ、転がし、ランジ)ショートドリル、流し150快調走×3
日大サーキットドリル(ショート)、10足マーク(3本ずつ)200×4(4分レスト)
あんこ@YTuO4FK8
2026.2.21 土
プールの上で11周（一周2分10ペース）補強インターバル20秒全力→10秒休憩
ペース走、補強
3キロジョグ1キロ 6分382キロ 5分493キロ 5分52
自主練 ジョグ
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s昼 階段カーフレイズ×10・片足乗せ×左右10ずつ・股関節伸ばし×10段夜 エニタイム時短で種目数は減らしたけど、いつも通りの重量が少し楽にこなせるようになった。そこまでダメージもなさそうなので、明日冬季追い込みの締めできちんと走る。
なりり@gTYirRXP
メイン:デッドリフト
ウエイトdeload
K.けいえい。@ulAn9bDQ
筋トレ
筋トレのみ
残業
音楽腹筋台車ドリルパワーロープ50×2マーカー走 6.75足 靴×2、スパイク×150mスレッド(10kg?+2.5kgプレート) 7"15→7"04→7"05
仲谷@sebassss
レスト
うり@piyGIw7m
カーフレイズ腕立て伏せ懸垂体幹
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