11.08の奮闘記@Sunk
2025.8.4 月
オフ
0
みわ@wANYSuPK
流し×550×3
練習
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レストウォーキング30分
レスト
6
けいすけ@sukknoke65
動的 ハードルドリル60×3+100×2+120×2 r:4,4,8,8,10,12分スタートしてからゴールまでのフォームがだいぶしっかりしてきたまだスタートで上手く加速しきれてないの反省
部活
1
あいう@iuAzxEkR
ハングクリーン 40*10パワークリーン 60*3*5 70*2ジャンプスクワット 60*10*3ブルガリアンスクワットジャンプ 10*3腿上げ 50*3ウォーキング30分
瞬発、歩
2025.8.3 日
補強 腹筋200回
2025.8.1 金
動的 ハードルドリル150+80, 100+60, 80+60 r:4分 R:13分久しぶりの練習で体自体を上手く動かせなかったフォーム意識して走ることしかできなかった
2
2025.8.2 土
疲れが来て体調悪くなって休み体調管理下手
2025.7.31 木
おふ
2025.7.30 水
体調治らなくて寝込んでた
2025.7.29 火
2025.7.28 月
卵アレルギーで体調悪くなった
2025.7.27 日
インターハイ補助員補強 腹筋200回
2025.7.26 土
JP@ad317553
森山陸上競技場17:45~19:15ドリル流し ○120m×1 ●100m×1マーク走 ●30m+6足長×10+10m ×1、▲20m+6足長×10+10m ×2▲動き確認120m×1○ペガサスプラス●メタスピードSP2▲スーパーフライエリート2
練習(調整)
スプリンター@f64vs0cT
300*1
タイムトライアル
300m
43.30
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(16"9) ※ウェーブライダー25 120(15"2) ※エックスストリームMD60(30加速→30)×5 r=ゆっくりwb+5分2人練習(メニューはソロ)。夜はだいぶ涼しい。昨日、一昨日はショートの動きができていなかったので、ショートの切替走。30からリカバー動作を強めに意識してガツガツと。
競技場
7
FullSprincyo@846sat_
かる〜くjog(100mw)プライオ(フラット接地の見本)ハードルドリル軽め腸腰筋補強子ども達と走れねぇじゃねぇかwww100mごときで張り出てきて終了でも、回復してきてる、まじで走りてぇ、頼む早く走りてぇーーー
補強
人型汎用決戦兵器@tgkSH0Ado
練習しました。1人なので速いのか遅いのか分からない不安ゾーン入ってます。つまり速く走れてるか遅いのか分からないということです。競技力があがるということは、人間力が下がるということです。やなギータもサニ茶も狭いアップ場で順番抜かしやら走路の横断してたからあんな結果になるんやと。負けてから怪我がどうこう言うのも情けない。特にプロ。私が県選勝てなかったのは踵と足首痛めてるからで仕方ない🪃
隆@5dPQdpNZ
upドリルコントレ120×2加速局面×3スタートドリル
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
ABCスキップギャロップパワーポジションステップバウンディングホッピングスプリットシザースジャンプ流し80-100m 2本SD20-30m 5本
ラン
5
おもち@oG93jS8S
腕振り300回その場300回歩きながら肩トレダンベル2k×10×3カーフレイズ10回×3右足10回×1バランスクッション 右足10回×3
家トレ
11
うままる@umamaru
十文字陸上競技場17:45〜19:00ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×3 ハイパーレーサー×2 メタスピードSP2×1ショートダッシュ 80m(90%)×1 メタスピードSP280m ①9秒44(9秒4)※追い風
調整(ショートダッシュ)
横手市十文字陸上競技場
4
はやとんかつ@hayatonkatu
350mTT42.04タイムは良い。でもラスト50めっちゃ重かった第二カーブでもっと楽にギア上げれると最後ももっと楽になるかも。あと前もも使いすぎかも
ミドル
3
ゆうすけ@87Do5YJo
200m 23.13久しぶりにスピード出して200m走ったので身体が走り方を忘れてた。ということにしておく。前半からピッチ回しすぎて後半垂れまくった。あと設置で潰れすぎ。もっとバネ使って走っていきたい。
試合前刺激
けんじ@kenpi1125
さとる(41歳)@kuroneko
1.アップ・軽ジョグ・ダイナミックストレッチ2.スプリントドリルいずれも10m流し付き・ハイニー(小) 20m×2本・Aスキップ 20m×2本・Cスキップ 20m×2本・ギャロップ走 20m×左右2本ずつ・バウンディング 20m×2本・片足ホップ 20m×左右2本ずつ・ストレートレッグ 30m～100mまで×2本3.スパイク流し・100m 1本4.ダウン・軽ジョグ・静的ストレッチドリルでは気にならなかったが、流しで左膝の痛みが気になりフォームが崩れた。おそらく7/12の大会において走り幅跳びの着地時に痛めた可能性が高い。しばらくは安静にして補強を中心としたメニューに切替。
スプリント
多治見 星ヶ台競技場
つかれた
ピカラ練習
ミルク@IDKjBTz9
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ウエイト
おっさんスプリンター@dKelsru4
各務原ソロアップドリルスパイク流しSDぶろっく無し数本95パーセントほどで100M1本10日の大会動ける気がしない(´｀;)
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