shohei@管理人@sptan
2025.9.26 金
バーベルスクワット 40kg × 10、50kg × 7、60kg × 3デッドリフト 40kg × 10、50kg × 7、60kg × 5エニタイム
ウエイト
6
みうら@ryu_k11
16:00-17:30up 流し シューズ 100m 50m MAX2 100mSD 3歩角度確認 30m×1刺激120m×1腹筋トレ 10回×5種移動の疲労あり。しっかりケアして寝ます。
前日練習
岩沼市陸上競技場
2
ゆうや@HnsP7Brp
前日練習 300ジョグ 振り上げタッチ左右6回×2Aスキップ〜軽い流し Cスキップ〜軽い流し70くらい流し 4パー2台目まで流しと実践 ダウン
県新人
千葉県総合スポーツセンター陸上競技場
0
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ142.5×1117.5×3×397.5×10×5倒立ドリル
ベンチ
JP@JPKato
森山陸上競技場9:30~11:30マッサージガン 5′walk 300m jog 400m体操ハードルドリル体幹補強スプリントドリル流し ○100m×1 △80m×1マーク走 30m+(7足長×10)+10 △×1 ●×1SD ●30m×2 50m×1300m×1 36″75○ペガサスプラス△エリート2●インクスネオハムの状態は○シンスプが悪化 ×
練習
1
mukio@8QIRzxQL
ランジ坂ダッシュ
坂
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
ドリルSD30m × 20150m流し 1m
ラン
4
2025.9.25 木
レスト シンスプリントと長趾伸筋腱炎の治療に病院
レスト
2025.9.24 水
体幹 400ジョグ Hドリル ドリル 4パー3台目まで×3ダウンジョグ
部活
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2ゴブレットスクワット20×2ダンベル腕振り60秒、腕振り10秒腕振り時に使ったダンベルが自分には重すぎた
自宅補強
オフ
sprinter_yade@AsLMNpnv
筋トレ（腹筋）
筋トレ（腕）
山りゅう@ijHykDg9
2025.9.28 日
障スポ 800m、4×100mリレー
2025.9.27 土
鯖江高校部活動体験
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
坂ダッシュ30mぐらい4本
走り
カネ M40@karakanenaoki
rest
3
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショートメディシン投げハンマーウォーク(メディシン)補強
公園
7
社会人スプリンター@shh_oo1
福山のハードラー@z9l0Hov0
3キロジョグ
タイムトライアル
1000m以上
6.52
10.56
自習練習
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅前・メディシングボール投げ（真上） 10回・腸腰筋補強・V字腹筋 30回×3
補強
8
たぐち@SeiunSky
スマ1005×100×3 フルスクワット10×30×3 フロントバックプレス5×60×3 ルーマニアンデッドリフト3×流し
スプリンター@VbdFNAIm
内転筋 7回*3セットベンチ 3回*3セット肩 7回*3セットルーマニアデットリフト 5回*3腹筋 100回
青葉の森5×120 r歩き R10分4×40×2
路上
Yuto@touyu0711
宅トレ腹筋群
筋トレ
はると@xsv5yFFn
小太郎@VMvzSOmp
フィジカルトレ、体幹トレ、ドリル６０m、8.75６０m、8.74６０m、8.66最後、前傾の上体がはやく上がったがタイムは良かった❓️
17:45-18:50up 流し シューズ 100m 50m MAX2 100m 乗り込み〇
競技場
うままる@umamaru
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