2026年2月28日（土）の日誌
8:00〜9:40
・ジョグ2キロ
・ヒップスラスト80×10,100×10×2
・アブダクター63×10×3
・アダクター50×10×3
・デッドリフト60×7,100×5×3
・フロントスクワット50×7,70×3×3
・ベンチプレス50×5,60×3,65×2,70×1,60×5×3
・体幹
②-3
2026年2月28日（土）の日誌
8:00〜9:40
・ジョグ2キロ
・ヒップスラスト80×10,100×10×2
・アブダクター63×10×3
・アダクター50×10×3
・デッドリフト60×7,100×5×3
・フロントスクワット50×7,70×3×3
・ベンチプレス50×5,60×3,65×2,70×1,60×5×3
・体幹
②-3