川越 2h15min 67.0kg

体幹4種
ハードルドリル
マークドリル
フォローステップ(17足×8)×2ずつ
SD30m×2,50m×1 r=3~5'
80+80+60m(70~80%)r=wb
立幅跳び×3
(2.6m-2.7m-2.75m)
立三段×3
(7.55m-7.6m-7.7m)
立五段×3
(13.3m-13.3m-13.55m)

・軽く動いてきた、SD蹴った、強い追い風貰って手離れ計測で4.01~05だから普通に遅いし感覚も力が入らず腰乗らずって感じで相当悪い
・80×2の予定だったが+60もいく流れになった。シューズでやった、接地の感じとかは悪くないけどSD同様フワッとしてて病み上がりって感じの動きだった
・跳躍組との練習だったので最後にコントロールテストを兼ねたプライオ系。11月の時よりも立幅跳びと立五段が伸びた、この体調でベストならもっと出るでしょ
・明日しっかり休んで来週からまた頑張ろう。早く立て直さないと3月は試合があるからヤバい！