ハイクリーン60×5 70×5 80×4 85×3 90×1
デッドリフト　120×5 130×5 140×4
ベンチ80×5×2 85×5PB 85×3
バーベルカールフレイズ130×8×2
ミリタリープレス40×6 45×5 50×4
バーベルカール30×8 25×10
ケーブルプレスダウン40×10 35×10
腸腰筋25k×10×2
腹筋

ベンチ5RMベスト。