スプトレ

2026年3月1日（日）の日誌

3/1 夜勤終わり
ダイナミックストレッチ
腹圧10×3
背中10×3
ジョグ7分(時速約12km)
レッグプレス65kg×10×3
アブダクター20kg×10×3
アダクター15kg×10×3
ウォーク5分

ウエイト

日誌: 104日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

むらっち@muracchi_dp

多忙によりプチ引退中 現在健康ジョギングおじさん どこかで必ず復帰して110mH100mPB更新する

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