スプトレ

2026年3月1日（日）の日誌

腰痛改善ワーク
体幹補強
股関節補強6種
BP57.5kg×5-5-4-3-2
hCL57.5kg×7,62.5kg×5,67.5kg×3,72.5kg×2
アシストチン

緩坂
ランジ
200mテンポ走×3
下り60m×1
腹筋に筋肉痛が来ていて良い兆候（のはず）

ジム、坂

日誌: 615日目

体調: 普通

筋肉: 少し悪い

睡眠: 普通

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

shun@jybef

足が速くなりたい36歳

月
火
水
木
金
土
日