9:40〜11:40 王山

・体操
・200×4 r=200ジョグ
・ドリル、流し(1-2)
・120×3 r=3(wb)
　→15.2-14.9-15.3
R=15
・150×3 r=4(250w)
　→19.5-19.3-19.6
R=15
・250×1
　→33.6
・ウォーキング

向かい風。すべてインクス＆タッチダウン。
アップはT氏と一緒にインターバル。ジョグ繋ぎはつらすぎる。