"ウエイト・パワー強化"
アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- 連続ハングクリーン　40kg×5rep、50kg×5rep×2set
- スクワットジャンプ　50kg×6rep×2set
- デッドリフト　90kg×5rep、100kg×5rep
- ワンレッグDL　20kg×6rep×2set、ダンベルロウ 20kg×6rep×2set、ブルガリアンSQ 20kg×6rep×2set
- 片足つま先立ちバランス 左右30秒、片足つま先立ちケンケン 左右20回、スケーターヒンジ　5回、ヒップエアプレーン５回、コサックスクワット 10回　各２セット
メモ：
- 最近、練習のモチベーションが上がらず、とりあえず筋力トレーニングを積んだ形になった。