・跳躍

・Sn,5×3,40-50-40kg
・Front jerk,5×2,40-50kg
・Back jerk ×5,40kg
・Step up,4&4×3,60kg
・Sq,跳ね上げ,4×3,100kg

・腹筋(縦)×15
・腹筋(横)×15
・腹筋(足触り)×50
・腹筋(真横)×20