クリーン　60×5×5、70×3、80×2×2
ベンチ　60、70、80×5、90×1
デッドリフト　100×5、120×5×3
トレッドミル2㎞　（キロ6ペース）

所用で有給、待ち時間で久しぶりにちゃんとウエイト。
デッドはナローでやると上手くヒップヒンジが使えず腰に効いてしまう。ワイド（スモー）にするか悩ましい。
ウエイトの後に走りたかったが雨のためトレッドミルでジョグ。