2026年3月1日（日）の日誌
9:30-12:30
○ストレッチ
○チューブ刺激
○UP
○SPD
○流し 120m×1 100m×1(ストリーク2)
50m×1(SP3)
○マーク走(追参)
30m-7.5足×5-8足×5-15m
○SD
30m×1 50m×2
○150m×3(70%) 爆タレ
○腹筋トレ 足主導
北上
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)