【日曜スプリント】

アップドリル流し120
■ シューズ
アップシューズ：120/100/80
スパイク：60

■ 本メニュー（手動スタンディング）
120m：14.7（飛ばし気味）
Rest：10分
100m：12.5
80m：10.2（向かい風強め）

60m（スパイク）
1本目：7.5
2本目：7.5
3本目：7.4

■ 追加
スタブロ 数本（技術）
120m 流し×1
ダウン