あいう@iuAzxEkR
2025.7.6 日
100流し*5早朝来たのに暑すぎて気持ち悪い。痛みが出るギリギリのところでやり切れた。
競技場
0
アロエ@MKT3oQRU
2025.7.5 土
交流会 ふる里学舎130mリレー2位
ふる里学舎
2025.7.4 金
バトン練習30分腹筋背筋腕立て各100
学園と自宅
みわ@wANYSuPK
10分ジョグ
練習
ふかしん@fkisprint0907
7/5 市陸■ 300m+200m+100m wb 36"75-26"62-13"58後先考えず今季初の300mを楽しもうと思いとばした結果200mと100mは撃沈。wbはつらい。37秒後半くらいで気持ちよく入っておけばよかった。とはいえ1人で、spブレードで走って36秒台なら悪くはないかな。腕振りをコンパクトにする意識に変更。
タイムトライアル
300m
36.75
300+200+100
2
ざま@nuUlCSIQ
体幹鐘ヶ江さん体幹アイソメ懸垂クラッププッシュアップ×5サンドボール投げ感覚〇お腹までって感じあって良き肩も腰も肘も問題ナシ助走付けてサンドボール投げたいな
サンドボール投げ
たかな@takanaoro
5000m：18'51"901500m：4'30"77800m：2'09"07400m：56"0頑張った
1000m以上
270.77
400m
56.00
500m以上
129.07
大会
上柚木公園 陸上競技場
最速のごぼうのほのぼの日記@kkkkkkkkkkk
60 6.96？ 120 2本 1. 12.8 2. 12.62本目ちょいフライングしたので動画で計り直しました
おもち@oG93jS8S
レスト
10
shohei@管理人@sptan
レッグプレス 127kg × 10、145kg × 10、154kg × 10ベンチプレス 50kg × 10、50kg × 5、60kg × 2 × 3プルダウン 52kg × 10、59kg × 7、66kg × 5サイドウォーク腹筋流しエニタイム
ウエイト
7
FullSprincyo@846sat_
マークドリル逆足SD×3(めっちゃ遅かった)200m×3昨日のレースの疲労を感じながらの練習色んなとこ筋肉痛２日連続で試合とか絶対無理、全マスどうしよ２日連続で走れんぞ
軽く練習
れ@rrroqim
オフ一日中模試で座っていたので少し散歩した。
オフ
3
うままる@umamaru
秋田県選手権4継(予選):42秒49(2走) 3組2着
秋田県選手権(1日目)
mly@fEes1Gm5
300＋200＋100
隆@5dPQdpNZ
プランク60秒×3 （5kg）サイドプランク左右60秒3set
補強
スプリンター@bBypzp5z
心拍数67昨日体外衝撃波をしてもらって、今日動いてみたけど全然痛みを感じなかった
2025.7.3 木
スプリントドリルミニハー1.5×3 1.8×2 2.0×2120+80×1アキレス腱痛くて1セットでやめた
ケトルベルスイング15×10×3クリーンプル 40×5 60×3 70×3 80×2 90×1 95×1 100×1ハイクリーン70×1 80×2 85×1 90×ベンチ70×4BOXSQ100×6 112.5×5 122.5×3×2 130×2腹筋今日アキレス腱に体外衝撃波をしてもらった。
ゆうすけ@87Do5YJo
1
カネ M40@karakanenaoki
◾️7月5日（土） 万博練習記録【メニュー】 • W-up • マーチドリル • Aスキップ • バウンディング（10m×3） • 50m流し • 10m×2 • 30m×2（3.39／3.51）※フィネス2着用 • 150m（18.1） • 120m×2（14.3／14.7）※向かい風【所感】加速局面は良好。ただし、やはりトップスピード維持〜減速局面での課題が残る。特に120m・150mの後半で力みが出てくる印象。リラックスして走り切る感覚を掴むためにも、今後も定期的に中距離スプリントを取り入れていく必要性を感じた。この日は他チームのメンバーと合同で走行。後半に引き離されたのは、スピード持久力・フォーム維持力の不足によるものと考えられる。コロナ明け初の出力系トレーニングとしては、まずまずの感触。
4
ゆま@MbQK2mD2
軽い流しSDあっちい疲労は溜めない、来週10.6だすよ
Katsuya@katsuya
タイム：11.74(+4.1)スタート：11歩・リアクションタイムは良い・腕大きく振れてる・脛たってるやったこと！・朝ドデカミンを100mlぐらい飲んだ感想：なんかもうダメダメ明日のリレーで気をつけること❗️・ブロックは2と2.5の両方ちょい遠❗️・手の幅狭く・擦らないイメージで・集中・腰あげる・1歩目は大きく腕振りも大きく2歩目からめっちゃピッチ意識 ・バトン落とさない・顔下げる❗️・早めにハイって言う❗️・カーブは線踏まない程度に内側走る
県通信100m
仲谷@sebassss
400m×3 r=5'(56.92, 57.76, 58.08)spike:Victory22週間ぶりのポイントでかなり足にきた。暑さで心拍も上がりキツい練習だった。タイムはまずまず。対抗に向けてここから調子を上げていく。
400インターバル
Balcom BMW広島県総合グラウンド陸上競技場
6kmj ap4'51" ah141
ジョグ
ゴン田@bRdISaTV
今週は、出張や何で疲れたけど、休日はからだ動かします！近くの公園にてセット内容①100mウォーキング100mダッシュ100mウォーキング100mダッシュ3セットセット内容②200mダッシュ200mウォーキング2セット自宅筋トレは、腕立て伏せ腹筋明日は、朝に路上走ろうかな…
ラントレ&自宅筋トレ
2025.7.1 火
体幹鐘ヶ江さん体幹ブルガリアンスクワット20kg5×5スプリットジャンプ8×3スクワットジャンプ5×3ディップス10×3懸垂10×3クラッププッシュアップ8×3熱中症どうこうで部活に休みになり隠れてブルガリア地面を押す＋爆発、スピード、瞬発意識スクワット出来ないうちはブルガリア＋スプリットジャンプ＋スクワットジャンプで良さそう
ウェイト？
2025.7.2 水
体幹鐘ヶ江さん体幹アップ流し：ラン2バウンディング1補強系：腹筋、背中、腸腰筋、ケツ雷の影響でアップだけ😭補強いつもと違う刺激入れれた、たまにはこういうのも良いね
補強系
体幹アイソメ懸垂
体幹鐘ヶ江さん体幹アップ：流しラン2バウ1股関節サーキット×2プライオハードルジャンプバウンディング40m？×3クロスメディシンメディシン投げ下軽くディップス10×3懸垂10×3クラッププッシュアップ8×3ハードルジャンプ良くなってた😆プライオの前に股関節入れたの良かった。やっぱり前日ランとかで股関節刺激入ってた方がやり投げに繋がる感じ(地面を押せてる？ブロックの場面と通じてる？)がして良いハードルジャンプ＋バウンディング強度えぐいクロスメディシン腹止まれて腹筋に効いてる？感じあって良かった。けど投げが良くない感じ、あんまいい感覚はなかったかな。そこらへんはアイソメ、クラプアとかで感覚整えたい
ジャンプ
🦏@track_runner426
骨盤ドリルスプリントドリルフォーム走80m×2ハードル腸腰筋×50×2片脚レッグレイズ×30×2SD40m×2,60m×2 r=5'120m×3 r=12'(12"69-12"84-12"64)・鍛錬期1サイクル終わった…来週は待ちに待った回復週……限界疲労の中出し切った……・SDの60m1本目まではパッとしないというか身体のキレが出てこなかったけど、60m2本目で好感触得られたし120mも感覚めちゃ良かった・昨日の泥酔ボーリングのせいで二日酔いだったけどそれにしては内容は合格すぎる・再来週からは2サイクル目なので質をより高めて積んでいきます
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