福山のハードラー@z9l0Hov0
2025.10.18 土
全統模試やって、そっからちょくでいった。ニードルピン使ったけど、あいつはじゃじゃ馬だ
競技場
4
はやとんかつ@hayatonkatu
100m×5 r:1(11.37 11.40 11.37 11.55 11.4なんとか)多分97mくらいなので実際のタイムは11.6~11.9しっかり楽に走れたが腕振りで楽だからと横気味に振ってた。靴の中が滑った
ショート
yuta0829@yuta0829
200m 23.51+0.7 101.5歩
タイムトライアル
200m
23.51
試合
ヤンマースタジアム長居（長居陸上競技場）
1
キムラ@NS5zzN6H
@ジム・トレッドミル 15分・ストレッチ念入りに明日のために体をほぐす程度。
アクティブレスト
3
のぞむ@n0z06
アップ動的1000×2(3'59、4'04)流し×24継スタート練20分ジョグ
1000×2
0
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レストレストと言いたいところだが娘とそのお友達たちと鬼ごっこを２時間ぶっ通しでやっていた＝走り込みでしょう。
レスト
6
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
2025.10.17 金
階段ジャンプ階段ホッピング50-70mダッシュ4本
ラン
2025.10.16 木
レッグプレス 136kgレッグカール 32kgハンギングタッチトゥバー
ウェイト
2
2025.10.15 水
チンニング ベンチプレス 70kgクリーン 52.5kgアダクター 73kgハンギングタッチトゥバー
running Man@kire
jog6kmペース４分00結構きつかった。これに慣れていきたい。
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(17"9) ※ウェーブライダー25 120(15"1) ※エックスストリームMD10加速→30スピードバウンディング→30ダッシュ→30スピードバウンディング×5 r=5分200+100×3 r=wb r=10分(29>12"5、30>12"3、29>12"6) ※200は予備負荷15ペース、100全力〆150(18"0)4人練習。午前指導から移動して午後練習。向風が強すぎて心が折れかける。先週もそうだけど、冬季はちゃんと出来た予備負荷からの100全力がまったく動かせない。シーズン中の過ごし方もう少し考えないといけない。
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ82.5×590×597.5×5105×5112.5×5
ベンチ
lunchrun@ArsWWyyV
オフ
2025.9.30 火
テストオフ
2025.10.4 土
2025.10.3 金
2025.10.2 木
2025.10.6 月
2025.10.7 火
2025.10.8 水
2025.10.9 木
2025.10.10 金
テスト
2025.10.11 土
部活
2025.10.13 月
部活ユニバ
しおゆき@shio
1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×3）2.ギャロップ 各2本3.30m×34.100×25.ダウン今日の反省接地が潰れ気味腕立て振り小さい意識したところ股関節の動き
股関節
〜月〜@RN6174
jog1km.km/5'152km.km/4'40
jog
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2ゴブレットスクワット10×2プランク4種各20股関節補強6種ランジ、ドリル100m×2SD数本
路上
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