<午前中・イベント>
1時間耐久鬼ごっこ（with小学生）

<午後・ランメニュー>
・アップ
・100mインターバル×6 100mウォークレスト
⇒Fast12.5秒 Slow13秒フラ程度 Ave12.8秒ほど
・ハードル技術練習
→12m間隔ハードル×4台（jrH）踏切練習